Эмоциональное выгорание - состояние умственного, физического или эмоционального истощения и тревожности, возникающее на фоне сильного стресса.
Эмоциональное выгорание возникает от долгого стресса и усталости на работе.
Чаще всего эмоциональному выгоранию подвержены люди, работающие в сфере «человек – человек». Но сейчас психологическому опустошению может быть подвержен каждый из нас, кто много на себя берет, кто старается всё делать правильно, кто стремиться к совершенству в своей работе.
В 2019 году Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) синдром эмоционального выгорания признала болезнью.
Джеррольд Гринберг предлагает рассматривать эмоциональное выгорание как пятиступенчатый прогрессирующий процесс.
Первая стадия: «Медовый месяц»
В этот период работа приносит удовольствие. Но чем дольше длиться стресс, тем меньше остается радости от рабочего процесса.
Вторая стадия: «Недостаток топлива»
Уровень жизненной энергии снижается и появляется усталость. Могут возникнуть проблемы со сном. Без дополнительной мотивации работа перестает привлекать.
Третья стадия: «Хронические симптомы»
Работа без отдыха приводит уже к проблемам со здоровьем. Появляется хроническая раздражительность. Возникает ощущение загнанности в угол и нехватки времени.
Четвертая стадия: «Кризис»
Заболевания становятся хроническими. Работоспособность может быть полностью потеряна. Неудовлетворенность качеством жизни.
Пятая стадия: «Пробивание стены»
Организм истощен - это может спровоцировать развитие опасных заболеваний, угрожающих жизни человека. Из-за проблем со здоровьем сотрудник может потерять работу.
Зачем же знать стадии эмоционального выгорания?
Чтобы вовремя отследить у себя изменения в настроение и здоровье и сказать себе: "СТОП".
✅ Основным способом профилактики эмоционального выгорания является смена деятельности и возможность дать себе отдохнуть.
Мои статьи на эту тему:
- 5 отличных мест в городе, где можно побыть наедине с природой и восстановить силы
