Наиболее важными являются: Обязательно тренируйтесь по программе, а не по памяти. Составьте график тренировок и придерживайтесь ему. Проще говоря, помимо тяжелых тренировок должны быть и легкие, разгрузочные. При этом старайтесь постепенно увеличивать рабочий вес отягощений. Физиологическая потребность для каждого человека. Сон невероятно важен для восстановления! Надеяться на прогресс без качественного сна - наивно. Важность этого невозможно переоценить, это база. А теперь расставьте приоритеты, наберитесь терпения и действуйте. У Вас все получится!
Успех в тренировочном процессе зависит от множества факторов.
Наиболее важными являются:
- 1. Регулярность и план самого тренировочного процесса.
Обязательно тренируйтесь по программе, а не по памяти. Составьте график тренировок и
придерживайтесь ему.
- 2. Переодизация нагрузки с прогрессией в интенсивности.
Проще говоря, помимо тяжелых тренировок должны быть и легкие, разгрузочные. При этом старайтесь постепенно увеличивать рабочий вес отягощений.
- 3. Режим сна.
Физиологическая потребность для каждого человека. Сон невероятно важен для восстановления! Надеяться на прогресс без качественного сна - наивно.
- 4. Контроль кбжу.
Важность этого невозможно переоценить, это база.
А теперь расставьте приоритеты, наберитесь терпения и действуйте. У Вас все получится!