Дефицита кремния на земном шаре нет, а вот в организмах людей его часто не хватает. А почему? Да потому что кремний, являющийся незаменимым элементом для нормального функционирования организма, попросту расходуется. А о восполнении его запасов мало кто думает, так как люди недооценивают его роль.
Результаты исследований все больше акцентируют внимание на участие кремния не только в укреплении костей, но и в других жизненно важных процессах. Кремний – это эссенциальный микроэлемент, необходимый для нормального функционирования всего организма.
Итак, чем же так полезен кремний организму?
- Кремний сохраняет пластичность и эластичность суставов и связок, принимает участие в образовании коллагена и эластина– основного белка костной ткани, и помогает кальцию лучше усваиваться, за счет чего сохраняется их прочность и эластичность;
- влияет на плотность костной ткани. Вместе с другими микроэлементами ( кальций, фосфор) делает кости прочными и выносливыми к различным нагрузкам. Интересный факт: в молодых, растущих костях содержание кремния в 25 раз выше, чем в зрелых;
- влияет на качество кожи. Благодаря кремнию кожа упруга и эластична;
- укрепляет сердечно-сосудистую систему. Участие кремния в синтезе коллагена и эластина укрепляет сосудистую стенку, улучшая её эластичность и проницаемость, что улучшает кровоснабжение органов и микроциркуляцию;
- поддерживает иммунитет. Влияя на фагоцитоз, усиливает иммунную систему повышая сопротивляемость организма к патогенам.
- влияет на жировой обмен. Кремний препятствует образованию бляшек в сосудах, препятствуя развитию атеросклероза;
- выводит из организма соединения тяжелых металлов. Кремний обладает свойством образовывать с ними связь и выводить из организма;
- помогает усваиваться другим важным микроэлементам. С участием кремния железо, магний, кальций, фосфор, калий и др. лучше усваиваются в организме;
- стабилизирует нервную систему. Оказывает влияние на скорость нервных импульсов.
Дефицит кремния чаще всего наблюдается:
- у детей и подростков,
- у спортсменов,
- работников тяжелого физического труда,
- у беременных,
- при хронических воспалительных заболеваниях,
- при заболеваниях нарушающих усваиваемость микроэлементов.
Основные источники кремния:
- цельнозерновые продукты,
- бобовые, орехи,
- овощи (особенно красный и болгарский перец, тыква, морковь, капуста);
- фрукты (бананы, яблоки, сливы),
- минеральная вода.
Важно отметить, что с возрастом мы хуже усваиваем кремний. Женщины в постменопаузе получают в среднем всего 18 мг кремния в день, при рекомендуемой норме 20-50 мг. Поэтому необходимо регулярно принимать его в виде лекарственных препаратов или добавок.
Кремний и остеопороз: что говорит наука?
Исследования показали связь между применением ортокремниевой кислоты и более высокой минеральной плотностью костной ткани (МПК) у женщин и мужчин в возрасте 50+. Ортокремниевая кислота считается максимально биодоступной формой.
Интересно, что у женщин в постменопаузе, принимающих менопаузальную гормональную терапию (МГТ), также наблюдается положительная связь между потреблением кремния и МПК. Это наводит на мысль о положительном взаимодействии между кремнием и эстрогенами. Но важно помнить: кремний – не панацея, а часть комплексного подхода к профилактике остеопороза.
Регулярная физическая активность, достаточное потребление кальция и витамина D, отказ от курения – все это также необходимо для здоровья ваших костей. Не забывайте о регулярных обследованиях! Денситометрия – простой и эффективный метод оценки состояния костной ткани. Раннее выявление проблем позволяет начать лечение вовремя и предотвратить серьезные последствия.
Берегите свое здоровье и помните: здоровые кости – основа активной и полноценной жизни в любом возрасте!
