Ещё в раннем детстве мы учимся не только говорить, ходить, принимать себя и окружающих, но и писать сценарий нашей жизни.
Иногда мы замечаем, что в нашей жизни происходят повторяющиеся события: отношения идут по одному и тому же сценарию, на работе появляются одни и те же трудности, или понимаете, что всё время наступаете на одни и те же грабли. Если повторяющиеся события происходят больше трёх раз - это не просто совпадение, а так называемый жизненный сценарий.
Что такое жизненный сценарий?
Сценарий жизни, по теории транзактного анализа, — это последовательность событий и действий, которые мы непроизвольно сами создаем в своей жизни, часто по одной и той же схеме, и часто с похожим результатом (неприятные чувства в конце, так называемая расплата). Например, если у вас было детство, где родители не признавали вас, в будущем вы можете выбирать себе партнёров, которые ведут себя похожим образом, таким образом подтверждая ваше "ранее решение", что вы не достойны любви и принятия. Можно предположить, что если в жизни трижды повторилась похожая ситуация, это и есть сценарий, на который стоит обратить внимание. Такие повторения не случайны — мы создаем их, даже не замечая, чтобы подтвердить своё внутреннее убеждение, заложенное с детства.
Почему мы следуем сценариям?
Сценарии закладываются в раннем возрасте. Родители, родственники и даже учителя передают нам не только знания, но и свое восприятие мира. Если ребенку внушили, что он должен быть всегда лучшим, он будет стремиться к этому, даже ценой собственного здоровья или времени. Со временем это может превратиться в сценарий «должен быть лучшим всегда». Такие установки буквально записаны в нашем подсознании, и мы живем по ним, думая, что это наш выбор.
Примеры сценариев.
Сценарий жертвы. Женщина, которая постоянно оказывается в отношениях, где её недооценивают, терпит плохое обращение, хотя вокруг неё полно других возможностей. Но, стремясь повторить свою историю из прошлого, где её часто обижали, она подсознательно выбирает партнёров, с которыми не будет счастлива.
Сценарий спасателя. Мужчина постоянно берет на себя заботу о других, всегда жертвуя своим временем и желаниями. Сначала это даёт ему ощущение нужности, но в итоге он истощается, ведь ему некому помочь. Этот сценарий часто идет от убеждения, что любовь надо заслужить, заботясь о других.
Сценарий неудачника. Молодой человек несколько раз меняет работу, но всякий раз сталкивается с одними и теми же проблемами: его не замечают или ему не доверяют важные задачи. Он бессознательно выбирает роли, где не проявляет себя, так как с детства ему внушили, что он не справится.
Расплата за сценарий
За каждый сценарий человек рано или поздно расплачивается. Чаще всего это расплата в виде наших негативных эмоций: обида, злость, разочарование, ощущение пустоты или даже бессмысленности происходящего. Эти чувства не исчезают, а накапливаются, потому что сценарий повторяется и снова причиняет боль.
Как разорвать сценарий?
📎 Осознать свои установки. Самое важное — понять, что у вас есть сценарий. Попробуйте честно проанализировать повторяющиеся события в своей жизни. Если их больше 3-х с привычным для вас, не очень приятным исходом - это скорее всего сценарий ("мне всегда изменяют", "не могу найти нормальную работу").
📎 Задать себе вопрос: зачем это происходит? Когда вы поймёте, что всё это было для того, чтобы подтвердить какое-то внутреннее убеждение (например, "я недостоин счастья" или "меня не заметят"), вам будет легче изменить его.
📎 Принять ответственность за изменения. Нельзя изменить прошлое, но можно перестать повторять один и тот же сценарий. Как только начнёте отлавливать повторяющиеся события и действия - попробуйте поступить иначе.
📎 Замените старую установку на новую. Это значит, что вместо «я должен быть лучшим, чтобы меня любили» лучше выбрать мысль «я достоин любви, даже если не буду идеальным».
Жизненные сценарии - это не приговор и не конец света. Сценарии — это просто повторяющиеся модели поведения, и как только мы видим их и понимаем, откуда они появились, мы можем перестать бессознательно следовать этим установкам и выбрать новый путь. Трудно, но возможно. Вы можете выбрать для себя более гармоничные и осознанные жизненные установки и научиться жить по ним, а не под влиянием установок прошлого. И помните, если вам что-то кажется, то скорее всего вам не кажется.
Если вам понравилась моя статья, подписывайтесь и ставьте 👍
Автор: Юлия Хрененко
Психолог, Кризисный Семейный
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru