💠Все кричат про осознанность, но мало кто понимает, о чем речь. Осознанность — это натренированный навык, который позволяет нам узнать и разобраться в природе своих чувств, связанных с той или иной ситуацией.
☸Это внимание своим ощущениям, в которых мы замечаем приливы и отливы всех своих чувств, что упрощает контроль над ним.
▫️Тем кто хочет все контролировать, чтобы справиться со своей тревогой, хорошо бы познакомиться с внутренними процессами. Именно знание себя упрощает контроль над чувствами.
💠Спешка-страх. Потому что раненые души, очень бояться чувствовать. Их врагами становятся не люди, способные причинить им вред, а их собственные физические ощущения, вызванные автоматическими мыслями.
☸ Из-за страха перед чувствами, тело впадает в оцепенение, а разум отключается. Это происходит из-за прежнего опыта, который пока что не осмыслен. Эмоции продолжают генерировать ощущения, из-за которых человек может повторять одно и тоже или ходить по кругу.
▫️Чтобы измениться и изменить свое восприятие реальности, важно открыться своим внутренним ощущением.
💜Первое- позволить себе сосредоточиться на всем, что происходит внутри вас. Почувствовать, что ощущения внутри вас-временны.
💙Второе-дать название всему, что происходит внутри вас. Отследить чувства и назвать их. Проследите свои ощущения и главное понаблюдайте как оно меняется, когда вы на нем концентрируетесь.
💠Подобное внимание успокаивает чувства и снижает тревогу. Чтобы без вреда для себя принимать какие-то решения, вносить изменения в свою жизнь необходимо научиться осознавать и выдерживать свои физические реакции.
☸ Чтобы жить, решать проблемы, принимать решения важно не спешить. Потому что спешка — это автоматические реакции из страха и тревоги. В ситуации, которая произошла или должна произойти, возьмите хоть немного времени. Сосредоточьтесь на своем состоянии, дайте мозгу остыть. Только когда вы почувствуете, что происходит внутри и с чем это связано, вы можете назвать вещи своими именами и спокойно принять решение.
© Юлия Владимирова 2024 все о чувствах и отношениях +7 995 090 17 34
Моя книга Профессия из травмы о том, что как мы совершаем выбор.
Автор: Юлия Владимирова
Психолог, Рекомендованный специалист
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru