Физические нагрузки:
- Регулярные физические упражнения с осевыми нагрузками (ходьба, бег, танцы, подвижные игры). Эффективны для набора пика костной массы в детстве и юности.
- Умеренные силовые тренировки (пилатес, тай-чи, плавание). Полезны для укрепления мышечного корсета и улучшения координации у пожилых пациентов.
Потребление витамина D и кальция:
- Витамин D необходим для абсорбции кальция в кишечнике и поддержания фосфорно-кальциевого обмена.
- Основной источник витамина D – синтез в коже под действием ультрафиолетового излучения. В осенне-зимний период нужно принимать добавки витамина D.
- Рекомендуется достаточное потребление кальция с пищей или прием препаратов кальция при его недостатке в рационе.
Модификация образа жизни:
- Отказ от курения.
- Ограничение потребления алкоголя.
- Поддержание нормальной массы тела и избегание резкой потери веса.
- Рациональное и сбалансированное питание.
