Как ставить цели во второй половине жизни и идти к ним с удовольствием
Привет, друзья! У многих из нас в подкорке зашит супер-хит Юрия Лозы, который на обломках Советского Союза стал гимном тридцатилетних "Мне уже много поздно, мне уже многим не стать, в мир удивительный звездный мне никогда не слетать".
Пора сделать перепрошивку и вернуться к классике на все времена - "В 40 лет жизнь только начинается!" ("Москва слезам не верит")
Почему важно ставить цели после 40?
В этом возрасте уже есть мудрость и опыт, чтобы выбирать то, что действительно хочется. И есть социальная база, выполненные перед собой и обществом задачи, которые очень многим из нас впервые в жизни позволяют поставить цели, которые принесут радость, а не достижение из разряда "Надо".
И именно в этом возрасте важно осознать, что впереди - возможно развитие, а не стагнация и регресс. Но это будет развитие не такое, как в 18 лет, бурное, неосознаваемое и малоуправляемое, а осмысленное, красивое, наполненное теплом, уважением и любовью к себе.
Пять шагов к осмысленным целям
- Слушайте себя. Спросите себя: чего я хочу именно для себя? Возможно, вы всегда мечтали о путешествиях, рисовании или написании книги. Да хоть о пении в ресторанах или полете на параплане. Запишите все идеи, даже самые смелые и, как вам кажется, безумные и неосуществимые.
Достичь мировой славы можно в любом возрасте. Вспомните волшебную Сезарию Эвору, которая сделала свою первую профессиональную запись в 43 года.
Не забудьте задать себе вопрос, что именно вы хотите получить, осуществляя свою мечту - мировую известность или получить удовольствие.
Дайте записям полежать какое-то время и понаблюдайте, какие люди и события начнут появляться в вашей жизни и напоминать о мечте. И это будет не мистика, а фокус внимания.
Женщины, решившие изменить жизнь после 40, могут многого достичь. Успешные примеры показывают, что люди добиваются невероятных результатов, в том числе и карьерных, после 40 лет.
Примеры успехов людей в возрасте и осуществления их амбициозных целей
Многие вдохновляющие примеры подтверждают: возраст не преграда для амбиций.
- Вера Вонг начала свою карьеру как дизайнер в 40, а сегодня её имя известно по всему миру.
- Харланд Сандерс (основатель KFC) открыл свой первый ресторан в 62 года, доказав, что бизнес можно начинать в любом возрасте.
- Джулия Чайлд стала кулинарным автором и телеведущей в возрасте 50 лет, когда её книга «Осваивая искусство французской кулинарии» завоевала успех.
Эти люди не только достигли успеха, но и создали проекты, которые стали важными не только для них, но и для других.
Проанализируйте прошлый опыт. Подумайте о своих лучших и трудных моментах. Из них можно извлечь уроки, которые помогут понять, чего вы не хотите, и сделать фокус на том, что отлично получалось, приносило удовольствие, а может быть, даже и какие-то деньги, но все было "не до того."
- Цели — это не всегда карьера или деньги. Иногда в зрелом возрасте просто приходится ставить цели, которые диктует тело.
Например, вам необходимо похудеть. И если в молодости это была реальная, безжалостная голодовка по отношению к себе, то каким же наполненным, исцеляющим, многогранным может быть этот процесс сейчас.
Не могу не привести пример такого потрясающего пути к стройности, какой показывает нам блогер Ирина на ютуб-канале "Запасные крылья", набравшая уже почти полмиллиона подписчиков в 65 лет. - Ставьте реалистичные сроки. Главное — не загонять себя. Большинство из нас с грандиозным успехом делало это несколько десятилетий. Выбирайте темп, который принесет удовольствие.
- Радуйтесь маленьким шагам. Каждый небольшой успех — уже результат. Вдохновляйтесь своими достижениями и не бойтесь корректировать курс.
Техники достижения целей для людей в возрасте
- SMART-цели. Четко формулируйте свои намерения, чтобы каждый шаг был понятен и достижим. Это позволяет увидеть реальные результаты.
- Specific — конкретные;
- Measurable — измеримые;
- Achievable — достижимые;
- Relevant — актуальные;
- Time-bound — ограниченные по времени.
- Дробление цели. Делите большие задачи на маленькие шаги. Это помогает избежать стресса и постепенно приближаться к цели, ощущая прогресс.
- Регулярный самоанализ. Периодически пересматривайте свою цель. Важно понимать, осталась ли она актуальной, или, возможно, нужно скорректировать её.
- Фокус на процессе, а не только на результате. Получайте удовольствие от каждого этапа, даже если результат виден не сразу.
Какие опасности могут подстерегать на этом пути
Постановка целей во второй половине жизни — это увлекательное путешествие, которое может принести много радости. Но важно понимать, что у зрелого возраста есть свои особенности, которые стоит учитывать, чтобы цели становились вдохновением, а не источником разочарования.
Постановка амбициозных целей после 40 лет иногда сопровождается определенными рисками, которые могут повлиять на психическое и физическое здоровье. Основные опасности:
- Перегрузка и эмоциональное выгорание. Стремясь к успеху, некоторые начинают требовать от себя слишком многого. Перфекционизм и высокие ожидания могут привести к истощению.
- Переоценка возможностей. Со временем жизненные приоритеты могут меняться. Трудно достичь целей, если они не соответствуют текущим интересам и ресурсам. Исследования показали, что нереалистичные ожидания могут усугубить чувство неудовлетворенности собой.
- Сравнение с другими. Особенно опасно сравнивать свои достижения с успехами более молодых людей, которые могут быстрее добиваться результатов.
Пример из практики: Одна из моих клиенток никак не понимала, почему у нее не получается открыть небольшой бизнес после 50 лет - и деньги на это были, и опыта в найме было достаточно, чтобы попробовать самой. И Цель была более чем реалистичная - уйти из найма и иметь от бизнеса сопоставимый с зарплатой доход.
На второй встрече мы докопались до ее подлинного желания - лечь на кровать и примерно месяц лежать, иногда вставать, есть, и снова ложиться с книгой или фильмом.
Это оказалось и эмоциональное, и физическое выгорание. Естественно, что при таких обстоятельствах подсознание любыми способами будет защищать от входа в историю, на которую нет ресурсов организма и психики.
Мы не знаем, что так бывает, потому что лет до 45 жгли огромное количество ресурсов, не задумываясь. А теперь надо брать в расчет накопившуюся усталость.
Смысл жизни — в пути, а не в результате
Ставя цели, мы добавляем в свою жизнь смысл и радость. Это путь к себе — к тому человеку, которым мы действительно хотим быть. Не позволяйте возрасту быть ограничением для мечт. Начинайте исследовать себя прямо сегодня, если у вас еще не стоит пять-семь прекрасных целей, поставленных во второй половине пути с любовью к себе, уважением, и предвкушением будущего.