Как остановить внутреннюю спешку?

Вы когда-нибудь замечали, что внутри постоянно ощущаете стремление всё делать быстрее? Это ощущение внутренней спешки сейчас знакомо многим. Кажется, что нет времени, всё срочно. Но в итоге, даже действуя быстро, мы часто чувствуем себя истощёнными и не получаем нужного результата. Я тоже часто сталкивалась с этим, пока однажды не осознала, что скорость не всегда ведёт к цели.

Этот инсайт ко мне пришел во время скалолазания: чем медленнее я разрешала себе двигаться, тем быстрее и точнее находила нужные опоры. Ведь в процессе важны не только сами усилия, но еще способность остановиться, взглянуть на ситуацию иначе, дать себе возможность выбирать, а не слепо спешить. Именно так рождается настоящее движение вперёд.

Когда мы спешим, ресурс уходит на напряжение, и мы перестаем быть в контакте с собой. Спешка — это всегда про отрыв от тела, потерю устойчивости. Замедлиться можно через внимание к своему состоянию, ощущению тела. Помочь восстанавливать контакт с собой и находить внутреннюю опору могут простые шаги:

1. Заметить себя. Любое изменение становиться возможным, когда мы замечаем и признаем свое состояние. Можно проговорить вслух или про себя: что я сейчас думаю? Что я сейчас чувствую? Какие сейчас ощущения в теле?
2. Начать с дыхания. Сделайте несколько медленных и глубоких вдохов и выдохов. Пусть каждый вдох будет наполняющим, а выдох — расслабляющим и освобождающим. Когда дыхание замедляется, ум тоже начинает замедляться, освобождаясь от напряжения и ненужных мыслей.
3. Почувствовать землю под ногами. Стоя, ощутите поддержку земли, которая всегда есть, всегда рядом, даже когда мы торопимся. Осознайте её устойчивость и силу. Земля бесконечно поддерживает каждого. Сделайте лёгкое касание к себе — положите руку на грудь, обнимите себя. Это успокаивает, помогает почувствовать связь с телом.
4. Ощутить свой внутренний стержень. Прочувствуйте свою ось, линию равновесия, которая тянется от макушки до стоп. Внутренний стержень — это ощущение внутренней опоры, способное стабилизировать, напомнить, что вы можете быть в равновесии даже в самые напряжённые моменты.
5. Сказать себе: «Время есть». Напомните себе, что у вас достаточно времени для того, что действительно важно. Повторяйте: «Время есть». Это простой способ снять с себя напряжение и ненужные ожидания.

Освобождение от внутренней спешки помогает нам быть более осознанными, действовать не на автомате, а в сонастройке со своим ритмом и чувствами. А значит видеть больше возможностей и легче двигаться к цели.

Автор: Ирина Гильфанова
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru