10 шагов от обиды в отношениях к прощению через МАК
Сегодня я поделюсь с вами кейсом своей работы МАК-сессии с одной клиенткой, и тема её запроса в терапию была:
"Я не могу простить супруга, что он ушёл из семьи. Уже прошёл год, а мне очень тяжело с этим чувством жить, я не нахожу себе места, постоянно плачу и психую, и я хочу изменить своё состояние на комфортное и спокойное".
В работе я использовала метафорические ассоциативные карты (МАК) своей авторской колоды "Я в балансе" (90 штук). *Согласие на публикацию данной сессии от клиентки получено.
Почему я выбрала работать в данном запросе через МАК?
Метафорические карты легко воспринимались клиенткой, визуально показывали реальные или возможно забытые (вытесненные психикой) истории из её жизни и через бессознательное она быстрее получала ответы на свои (или мои, заданные по карте) вопросы.
*
Итак, 10 шагов МАК-сессии (1 час):
1️⃣Клиентка рассказала ситуацию, в ходе которой возник конфликт и затем - уход супруга."
2️⃣"Образ моей обиды"
Клиентка выбрала 1 карту в открытую (ВО), когда видна картинка, которая выражала её ситуацию и эмоцию.
Я задала вопросы по карте: "Где образ обиды на карте?", "Какая она, ваша обида?", "Где ощущается в теле?", "Какая причина её появления?", "Что обида хочет?"
Клиентка: "Моя обида - это женская фигура на карте, она вся сжалась, не хватает дыхания, закрывает лицо и слёзы руками, она слышит уходящие шаги и ей становится страшно и очень больно и холодно. Она маленькая и не помнит своё появление. Это было давно. Она хочет, чтобы её обняли и чтобы стало тепло."
3️⃣"Что я потеряла?" и на этом шаге клиентка выбрала карту в закрытую (ВЗ).
Я: "Чего герой и вы лишились (оставили) в данной ситуации?", "Что хочется вернуть из потерянного?", "Как это сделать?".
Клиентка: "Я потеряла к нему доверие, и на самом деле - очень давно я жила иллюзиями. Он давно не проявлял ко мне тёплого отношения, не обращал на меня внимания, постоянно висел в своём телефоне, выходил из комнаты при звонках, говорил приглушённо. Я уже тогда чувствовала, что что-то не так. Я начала следить за ним, прислушиваться, принюхиваться, и это истощало меня всю, я стала истерить, я больше не могла выдерживать такое его поведение. Я не хочу это возвращать! Я хочу вернуть своё доверие вообще к людям и не искать во всех мужчинах - что они сейчас обманут или предадут, или уйдут к другой женщине....я так больше не хочу! Я намерена работать с собой над этой темой!"
4️⃣"Что я приобрела?" (карта ВЗ)
Я: "Что герой и вы приобрели (чему научились) в этой ситуации?", "От чего хотели бы избавиться?", "Как это сделать?"
Клиентка: "Я здесь вижу, что каждый из героев увлечен чем-то своим. И между ними есть граница, они отвернуты друг от друга. И мне пока очень тяжело это принимать и смотреть на это. Мне возможно нужно увлечься тоже чем-то своим. Я ведь забросила себя, свои желания, общения с подругами, хобби, потому что все мысли были только о нём, о его поведении, о его звонках и переписках...я бы хотела приобрести навык, чтобы спокойнее на всё это реагировать и избавиться от навязчивых мыслей, что он ушёл и почему, и вспомнить свои хобби, те же книги"
5️⃣"Моя выгода" (карта ВЗ)
Я: "Почему герой на карте (или если это вы?) не хочет или не может его простить?", "Зачем герою нужна обида?", "Что она даёт?", "Чем помогает?"
Клиентка: "Да, это я. Я похожа на героя карты. Я закрылась от всех из-за своих переживаний, и тоже частенько сижу вот так дома. Мне одиноко, меня все жалеют и пытаются утешить. Друзья и родственники стали чаще звонить и спрашивать "как я", дети стали внимательнее ко мне, на работе не дёргают по всяким пустякам. Что даёт обида? Ничего не даёт, пока не понимаю чем она помогает мне..."
6️⃣"Моя жизнь без прощения" (карта ВЗ)
Я: "Что обида забирает из вашей жизни?", "Что вы чувствуете?", "К чему это приведет?", "Что вы ощущаете, глядя на эту карту?"
Клиентка: "Я чувствую огонь везде, и в голове хаос и огонь, и в груди огонь. Всё горит. Обида забирает лёгкость, спокойствие и радость от жизни. Это на самом деле так. Я как будто перестала жить....у меня обида сменялась злостью, даже ненавистью, и действительно всё в руках горело. Надо же! Карты попадаются прям в точку!... Я поняла - я хочу жить! Без огня, без сжигания себя и всех вокруг, а спокойно, наслаждаясь и в любви!"
7️⃣"Моя жизнь после прощения" (карта ВЗ)
Я: "Какая будет ваша жизнь, если вы всё таки его простите?", "Что вы приобретёте?", "Что появится в вашей жизни?", "Что вы чувствуете сейчас?"
Клиентка: "Ооо, здесь такая лёгкость, свет солнца, невесомые облака, красивые нежные краски. Немного страшно идти по канату, но я держу равновесие. Я иду вперёд! У меня ощущение, что впереди свобода, воздух, тёплое солнце и любовь. И очень приятно в теле сейчас"
8️⃣"Мои действия" (карта ВЗ)
Я: "Про что эта карта вам говорит? Что вы можете сделать, чтобы простить его или поменять свое отношение к этой ситуации?", "Какие конкретные действия вы сделаете в ближайшее время,1-3 дня?"
Клиентка: "Я вижу страх у этой маленькой девочки. Она похожа на меня. И я её очень хорошо понимаю. Новое страшит. Но к замочной скважине всё равно можно подобрать ключ. Мой ключ. Я обращу внимание к себе самой и своей ценности. И ещё я увидела, что мой ключ-ценность гораздо больше, чем мой страх, чем эта маленькая девочка!"
9️⃣"Новый образ обиды" (карта ВО)
Я предложила представить, что клиентка уже совершила эти действия и достать (в открытую) карту нового чувства. Эту карту клиентка положила поверх первой карты.
Я: "Как теперь выглядит ваша обида?", "Где она ощущается в теле?", "Как вы себя чувствуете?", "Как обида себя чувствует?", "Чего хотите?"
Клиентка: "У меня так же, как и на карте у героя, расслабление и умиротворение, я чувствую себя свободно и легко, и обида превратилась в пушистое облако. Обида рассеялась, как туман. И я задышала полной грудью. Даже захотелось танцевать. Как здорово! Спасибо огромное за эту сессию!"
🔟 Подводим итоги работы.
Я с клиенткой обсудила её состояние до, во время и в завершении работы с МАК-картами. Какие вопросы и картинки были самыми сложными для её восприятия и ответов, а какие - лёгкими. Она повторила и записала свои действия в ближайшее время, так сказать - открыла себе проход в добрый путь!
Автор: Ольга Любавина
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru