Многочисленные изменения, которые приходят в нашу жизнь, когда мы вводим в неё медитацию на регулярной основе, очевидны. Но можно ли говорить о пользе от случайной практики? Стоит ли пробовать, если почти уверен, что разовой акцией всё и ограничится?
Что можно в целом сказать о медитации? Прежде всего, что это- не просто модное увлечение, а мощный инструмент для улучшения жизни. В современном мире, полном стресса и бесконечного броуновского движения, многие из нас уже только мечтают о внутреннем покое и гармонии. А медитация – это именно то, что может в этом помочь.
Попробуем выделить плюсы от разовой практики медитации, не долговременной, а здесь и сейчас.
Успокоение
Наши мысли часто хаотичны и перескакивают с одной темы на другую. Медитация помогает остановить этот поток и сосредоточиться на настоящем моменте, почувствовать и осознать.
Принятие себя
Медитация помогает установить диалог с самим собой. А ведь это является первым и необходимым шагом для избавления от внутренних конфликтов и достижения гармонии со всеми гранями своей личности.
Понимание своих желаний
Наши стремления часто не идут дальше неких смутных ощущений, из серии: "Чего-то хочется, сам не знаю чего..." Медитация даёт возможность услышать себя и сформулировать задачу для Вселенной. Что, в свою очередь, помогает настроиться на нужную волну и воплотить задуманное.
Гармония и ресурсное состояние
Медитация помогает как физически, так и мысленно остановиться и погрузиться в состояние умиротворения. Даже если пока не получается достичь полного просветления, положительные результаты будут заметны.
Развитие эмпатии
Многочисленные исследования данного направления показывают, что медитативные практики способствуют развитию эмоционального интеллекта. Что, несомненно, позволит лучше осознавать свои чувства и понимать настроение других людей.
Укрепление доверия к миру
Медитация помогает шире смотреть на мир и принимать окружающие события. Мы становимся спокойнее и рассудительнее, перестаем отвлекаться на внешние раздражители. Для достижения стабильного результата потребуются регулярные практики, но даже одного случайного опыта будет достаточно, чтобы поддержать себя на плаву в особенно напряжённые моменты.
Улучшение отношений с людьми
Ситуативные эмоции перестают брать верх над нами, и количество конфликтных ситуаций уменьшается. Мы становимся более устойчивыми и способными оказывать поддержку другим. Учимся отстраняться от раздражителей и поддерживать себя в ресурсе.
Увеличение осознанности
Медитации помогают прислушиваться к себе и своим потребностям, отслеживать навязанные или негативные установки, мешающие саморазвитию. Это тот случай, когда и одного сеанса может быть достаточно, чтобы подсветить то, что давно искало выход.
Так что, если вы ещё не мастер медитации, всё равно обязательно пробуйте! Ведь медитация – это не просто тренд, а необходимость для каждого, кто хочет быть здоровым, счастливым и успешным. Можете быть уверены, даже первые шаги и небольшие усилия новичка принесут свои плоды. Начните с пяти минут в день и почувствуйте, как ваша жизнь становится более гармоничной и спокойной.
Попробуйте в качестве фона для медитации:
О том, что такое саблиминал можно узнать здесь:
С наилучшими пожеланиями добра и света,
ваша Елена_Ильина 💖
lifestyle тренер | коуч | энергопрактик
Tg: @elena_ilina_transerfer
ВК: @avtor_elena_ilina
Email: life@еленаильина.рф