Спорт в моей жизни стал необходимостью, и речь сейчас не о профессиональном его проявлении, а о повседневных поддерживающих тренировках. И на то, чтобы подобрать подходящие упражнения, которые со мной теперь каждый день, ушло очень много времени. С одним из таких упражнений я вас хочу познакомить, так как считаю его крайне эффективным.
Скакалка – уникальное приспособление, не требующее много места, специальных навыков и даже серьезной физической подготовки, но она помогает очень аккуратно нагружать сердечно-сосудистую систему и грамотно сгонять лишний вес – конечно же, при условии правильного подхода к своему питанию. Думаю, вы уже заметили, что я довольно часто негласно призываю вас разделить со мной этот спортивный снаряд ))
Я включаю занятия со скакалкой в ежедневные тренировки в качестве заключительного упражнения – в среднем по 3–4 подхода по 60–90 секунд. Скажу честно, скакалка и прыжки на ней можно назвать, наверное, самым результативным упражнением, с которым я сталкивался, конечно, при условии, что кроме прыжков, я еще и загружаю себя по полной в зале.
Но и сама по себе скакалка – классная история, с которой я призываю вас познакомиться, и ниже дам пару советов по выбору и тренировкам с этим снарядом.
1. Чтобы начать «дружить» со скакалкой, очень рекомендую не думать о количестве прыжков и скорости – просто начните прыгать каждый день по 2–3 подхода в 20–30 секунд. Скорость и техника обязательно придут, главное прыгайте и не расстраивайтесь, если сразу не получится или вдруг наделаете себе синяков )
2. При выборе скакалки не смотрите в сторону дорогих снарядов, отлично подойдут самые простые резиновые скакалки с пластиковыми нетяжелыми ручками. С приходом техники вы сами подберете себе подходящую скакалку мечты )
3. Самое главное при выборе – это правильно подобрать под себя размер, а это делается очень просто: встаньте на середину шнура, кончики ручек должны доставать до подмышек )
А какое ваше самое любимое упражнение или тренажер?