Когда возникают проблемы с эмоциями

Эмоции не роскошь, а комплексная помощь в борьбе за выживание.Алис Миллер «Тело не врет».

Если дотронулся до горячей сковородки, ты отдернешь руку. Твоя сигнальная система тела среагирует моментально, чтобы ты не обжегся. Так работает рефлекторная дуга, которую впервые описал Иван Михайлович Сеченов. Рефлексы помогают нашему телу адекватно реагировать на стимулы окружающей среды.

Чем рефлексы так важны для выживания? В первую очередь автоматизмом. Мы еще не успели подумать, а уже отдернули руку от горячей сковороды. Если бы человек начал рассуждать горячо ему или нет, рука бы уже сгорела.

Природа пошла еще дальше и сформировала в нас для выживания еще одну сигнальную систему – эмоциональную. В книге Даниэля Канемана «Думай медленно, решай быстро» он дает ей название Сигнальная система 1.

Почему номер 1?

Потому что эта система в мозге расположена ближе к спинному мозгу, а, значит, до нее в первую очередь доходит сигнал от окружающей среды, чтобы человек мог отреагировать как можно скорее. Для нее тоже характерен автоматизм, когда пугаемся, то замираем или убегаем, если сердимся, то «бьем» или убегаем*.

* здесь я привожу реакции организма на стресс «бей, беги, замри».

Эмоции помогают нам определить, что происходит в окружающей нас среде, чтобы мы могли адекватно реагировать на события. Эмоции возникают быстро и так же быстро проходят. Часто мы даже не успеваем осознать эмоцию, проанализировать ее. Она возникла, мы прореагировали и жизнь продолжилась.

Проблемы с эмоциями возникают в нескольких случаях:

1. Когда мы не отреагировали адекватно ситуации. Если хотелось кричать от возмущения, но мы сдержались, подавили крик в себе. Тело напряглось, чтобы сдержаться, и чтобы энергии, которая организмом выработалась на защиту себя в виде крика, было куда деться, эта энергия направляется внутрь себя на саморазрушение.

«Пример из практики. Маша подготовила замечательную как ей казалось презентацию для выступления на собрании акционеров. Но вместо конструктивного обсуждения ее идей, руководство стало критиковать дизайн презентации. Маша разозлилась, и она очень хотела крикнуть, чтобы они остановились. Но промолчала. Ко мне в кабинет она пришла, чтобы избавиться от комка в горле, который появлялся у нее каждый раз, когда ей нужно было выступить на собрании».

2. Когда мы не можем понять, какую именно эмоцию испытываем. Тогда мы действуем неадекватно ситуации, грязнем в конфликтах, предаем себя, мучаемся.

«Пример из практики. Борис радовался за своего младшего брата, который женился на очень красивой девушке. При этом Борис при каждом удобно случае подтрунивал над братом, высмеивал его, зло шутил. Брату это не нравилось и они с Борисом стали сильно ругаться. Ко мне мужчина обратился, чтобы найти причину конфликта. Мы начали с того, что стали искать какие эмоции, кроме радости испытывает Борис к брату. Оказалось, что кроме радости еще и зависть, злость, что брату всегда доставалось самое лучшее. И с одной стороны Борис, действительно рад за брата, а с другой – мстит ему за детские обиды, когда зло над ним шутит».

3. Мы не знаем, что делать с эмоциями, как их проживать так, чтобы и себя не разрушить и другим вред не причинить.

«Пример из практики. Сергей обратился с тем, что кричит на сына, когда тот не слушается. Сергей очень переживал эти ситуации агрессии в сторону сына, поэтому решил сдерживаться изо всех сил. Со временем Сергей стал чувствовать апатию, упадок сил. К тому же он стал часто травмироваться на тренировках. Что же с ним произошло? Он запретил себе злиться, но злость-то все равно возникала. Ей нужен был выход, но выйти она не могла, иначе бы сын пострадал, поэтому Сергей направил злость внутрь себя, аутоагрессия, и это вылилось в травмы на тренировке. Сдерживание злости требует много ресурса и он почувствовал упадок сил. Злость дает энергию действовать, достигать желаемого, а подавленная злость проявляется в апатии.

Эмоции как проживать их без вреда? Читать по ссылке
https://www.b17.ru/blog/365966/

4. Когда есть эмоциональная глухота. Об этом в статье по ссылке.

https://www.b17.ru/article/465681/

Эмоции – не роскошь, а инструмент для выживания, они помогают реагировать адекватно ситуации. Их важно учиться распознавать, называть и проживать. Психологи здорово помогают с этой задачей справиться. Конечно, понадобится время, чтобы подружиться со своими эмоциями, вы ведь и ходить научились не за один раз. Но зато жить вы станете гораздо ярче, качественнее и вкуснее. Вы прочувствуете жизнь.

P.S. Имена в примерах заменены. Любое совпадение случайно.

Автор: Наталья Ломилина
Психолог, КПТ

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru