Приветствую! Меня зовут Алексей. Я — специалист по телу, преподаю йогу по системе FYSM. В моём арсенале также знания в кинезиологии и триггерном массаже, которые помогают эффективно и быстро добиваться результатов, недостижимых для многих даже за годы практики. Рад знакомству и готов поделиться полезной информацией! 🌟 Давайте переходить к теме статьи.
Так почему же одни достигают результатов, а другие — нет? 🤔 За 4 года тренерской практики я заметил определённые закономерности. Давайте разберёмся, что действительно влияет на успех в тренировках, и как можно приблизиться к желаемым результатам! 💪
1. 2 "С": СИСТЕМА и СТРУКТУРА🌿
Это, пожалуй, самое важное и интересное! Давайте рассмотрим привычную всем Хатха-йогу. Что мы имеем в виду под этим понятием? По сути, это может быть что угодно. 🤷♀️ Хатха-йогой часто называют любую последовательность асан в любом количестве – так занятия проходят и в фитнес-клубах, и в студиях, и даже дома, в самостоятельных тренировках.
"Я тренируюсь в потоке." "Делаю то, что приходит мне в голову." Как думаете, насколько результативен такой подход? 🤔 Наш мозг любит выбирать легкий путь – делать то, что хорошо получается. Вот почему часто занятия йогой превращаются просто в стретчинг. Отсюда и миф: "Йога – это растяжка." Хотя на самом деле это совсем не так! 💪
В нашей системе есть чёткий порядок: настройка на практику ➡️ включение (что-то вроде разогрева) ➡️ основная часть (8 позиций, собранных в один алгоритм, которых может быть несколько) ➡️ упаковка (шавасана, чтобы сохранить положительный эффект и убрать напряжение). Это если говорить вкратце, не вдаваясь в подробности.
Хаос в структуре не приводит к настоящим результатам, а только создаёт видимость активности и дарит краткосрочное удовлетворение: "я же что-то сделал." 🌀
2. Опыт 🧘♂️
Здесь важно учитывать реальные часы практики, а не абстрактные цифры. 🙌 Как часто вы слышали на вопрос "Сколько времени ты занимаешься йогой?" ответ: "Да уже 10 лет занимаюсь!" Но давайте будем честными: "10 лет знать о йоге" и "10 лет практиковать" — это совсем разные вещи. 🕰️
На практике я не раз видел, как люди выпадали из практики на несколько лет. Можем ли мы вообще засчитывать этот "простой"? Важно считать именно часы, проведенные на практике, и желательно фиксировать их. Сколько времени ты действительно уделяешь практике каждый день? 📅 На начальном этапе особенно полезно вести учёт и понимать свои реальные усилия.
Как вы думаете, что лучше: заниматься 1–1,5 часа дважды в неделю или по 30 минут каждый день? 🧐 Ответ очевиден: в первом случае будничная жизнь просто стирает накопленный опыт, а во втором — ежедневная практика помогает сохранять состояние в норме и постепенно улучшать результаты. Так можно прийти к тому, чтобы заниматься по часу хотя бы два раза в неделю, не теряя общей регулярности и укрепляя прогресс. 💪🌱
3. Доверие к мастеру
Когда мы начинаем работать с мастером напрямую, на первый план выходит доверие. Иногда нужно отпустить свой предыдущий опыт: "Меня раньше учили так", "Мне говорили, что можно стоять на голове, а вы не разрешаете." 🙄
Тотальная отдача в руки мастера, которому вы решили довериться, помогает глубже погрузиться в процесс и получить максимум от практики. В идеале, если вы нашли подходящего наставника, спорить с ним не захочется — ведь вы уверены в его подходе и знаниях. 🌱
Но есть один нюанс, о котором стоит помнить. Если у вас есть осложнения, связанные с травмами, важно рассказать об этом тренеру (иногда мы просто забываем упомянуть такие моменты). Тренер не может знать о всех наших "болячках", накопленных за годы. Открытость здесь позволяет ему подбирать нагрузки так, чтобы ваше здоровье было в полной безопасности. 💡🙏
4. Предрасположенность и "качество" тканей 🧬
Не секрет, что у кого-то гибкость развивается быстрее, а кому-то приходится приложить больше усилий. И это абсолютно нормально! 🙌 Но это вовсе не значит, что если мы считаем себя "бревном", то так и будет всегда.
Когда я только начал тренироваться, гибкости не было совсем. 😅 Часто раздражался во время практики, удивлялся, почему у других результаты приходят быстрее, а у меня – нет. Но именно это желание улучшаться подстегнуло меня двигаться дальше. Со временем моё "бревно" начало обретать форму, пусть и постепенно, но всё же! 💪😄
Так что, если вы пока не чувствуете себя гибким, не сдавайтесь! Главное – это регулярность и качество тренировок. Со временем результаты обязательно придут, и вы сможете добиться желаемого. 🌈✨
ПОДЫТОЖИМ
Путь к результатам в практике — это сочетание системного подхода, честного анализа своего опыта, доверия к мастеру и уважения к своим возможностям. 💪 Каждый из нас уникален, и ключ к прогрессу лежит в понимании, что результат — это не просто итог усилий, а умение правильно их направлять. Важно не столько то, как долго вы знаете о йоге, сколько то, насколько искренне вы вовлекаетесь в практику каждый день.
Помните, что регулярность, продуманная структура занятий, доверие к своему наставнику и терпение в работе со своим телом обязательно приведут к цели. 🌱 Будьте открыты и наберитесь терпения — результат не заставит себя ждать!
Если вам интересны полезные советы и вдохновение для начала тренировок, приглашаю вас в мой Telegram-канал! Там я делюсь важной информацией, полезными практиками и своим личным опытом. Присоединяйтесь, и давайте двигаться вперёд вместе! 🙏✨
ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ ТУТ (напишите в комментариях к любому посту "Хочу тренировку" и я скину две пробные практики)