Инсайт - модное явление, за которым некоторые идут в терапию и ищут их там, словно драгоценный клад. Но действительно ли они настолько ценны?
Узнавать себя в чем-то - процесс достаточно приятный. Именно поэтому некоторые так любят гороскопы и все, где можно радостно воскликнуть «так это же про меня!» но от одного только осознания изменения не происходят. Изменения случаются там, где случается алгоритм:
новое знание -> новый опыт -> результат -> интеграция
То есть, например, человек в терапии словил инсайт «так оказывается у меня много тревоги и напряжения в отношениях с людьми, потому что их потребности я ставлю на первое место и обслуживаю их, как раньше обслуживал своего родителя!?» Осознать это важно, но дальше для изменений необходимо получить новый опыт, в данном случае: обращать внимание на себя, свои потребности, заявлять о них и брать и для себя тоже.
И вот тут начинается самое интересное: сопротивление. Потому что:
а) это сложно
б) страхи: а вдруг от меня отвернутся / я останусь один / будет конфликт
в) по привычке отыгрывается привычный сценарий, а для отработки нового нужна включенность и осознанность
Поэтому да, узнавать про себя новое и понимать а почему именно так я реагирую / чувствую / веду себя / выбираю людей - это занимательно, но для того, чтобы менять что-то необходимо продираться через сложные чувства: вину, стыд, дискомфорт, страх. Порой этот новый опыт дается настолько сложно, что проще завершить терапию «работало же как-то, ну и ничего, потерпим».
Но только получая новый опыт, формируются новые нейронные связи, которые способствуют изменению нашего мышления и поведения. Таким образом мы можем тестировать и осознавать, что:
- мир не рухнул;
- все от нас не отвернулись;
- вообще-то так тоже было можно;
- оказывается, тревоги и напряжения стало меньше;
- появляется вариативность, а не один сценарий поведения на все случаи жизни.
Мое мнение, что инсайты - это лишь часть процесса терапии, но не самоцель. Осознать - интересно, но вот применить - важнее.
Мой канал в тг: https://t.me/anastasia_kova_sexology
Автор: Анастасия Ковченкова
Психолог, Клинический психолог Сексолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru