Фактически каждый третий человек на планете страдает от дефицита железа. Таковы официальные данные ВОЗ [1]. Но если взять во внимание, что часто люди даже не подозревают о железодефицитной анемии и списывают все на усталость, то цифра может быть и выше.
Коварность нехватки железа состоит в том, что человек может не распознать недуг на ранней стадии. А последствия заявят о себе уже более серьезными нарушениями в работе организма.
Часто ли бывают у вас головокружения? Вы устаете каждый день? Бывало ли так, что только проснулись, а уже уставшие? Часто ли болеете? Бывает ли у вас одышка? Ваша кожа бледная? Хотелось ли когда-нибудь вам погрызть мел?
Если хотя бы на один из вопросов вы ответили “да”, это повод сдать анализ на уровень железа в крови. Врачи рекомендуют делать это не менее раза в год.
В организме человека железо не вырабатывается самостоятельно. При этом выполняет множество жизненно важных функций:
- насыщает клетки кислородом и транспортирует кислород к органам и тканям
- благодаря железу выстраивается нормальная работа иммунитета, синтезируются коллаген и серотонин
- железо участвует в процессах выработки энергии в клетках, обеспечивая их нормальную работу и метаболизм
- с помощью железа происходит синтез ДНК, это важно для роста и регенерации тканей
- железо поддерживает нормальную работу мозга и нервной системы
- ну и конечно, здоровый внешний вид: красивая кожа, крепкие волосы и ногти — это в том числе заслуга железа
Продукты богатые железом
Для того, чтобы не было железодефицитной анемии, а иммунитет работал, как часы, важно ежедневно следить за тем, чтобы в организм поступало достаточное количество железа.
Основными пищевыми источниками железа считаются:
- говяжья печень богата легкоусвояемым гемовым железом. Помимо железа, говяжья печень содержит витамины группы В и медь.
- устрицы могут удивить не только высоким содержанием железа, но и витамином С. Именно этот витамин способствует наиболее высокой усваиваемости железа в организме человека.
- шпинат содержит высокую концентрацию негемового железа. Негемовое железо усваивается организмом менее эффективно по сравнению с гемовым. Для улучшения его всасывания рекомендуется употреблять шпинат вместе с продуктами, богатыми витамином C.
- нут, горох, чечевица также источники негемового железа. Выход для веганов и вегетарианцев, которые хотят получать много пользы и при этом наедаться.
- сыр тофу. Обычно в 100 граммах данного сыра содержится около 2,7–5,4 мг железа.
Пищевых источников не всегда бывает достаточно для того, чтобы обеспечить организм нужным количеством железа. Если у человека уже есть дефицит, исправить ситуацию поможет дополнительный прием железа.
NFO Легкодоступное железо содержит железо в хелатной форме, которая легко и быстро усваивается и помогает устранить дефицит железа в организме.
NFO Легкодоступное железо является комплексом железа нового поколения, обладающим высочайшей биодоступностью, благодаря чему эффект наступает очень быстро.
Плюс приема железа в виде комплекса — возможность ежедневно контролировать количество поступающего железа в организм.
Для наиболее эффективного усвоения железа можно дополнить прием NFO Легкодоступное железо комплексом NFO Витамин С с кверцетином.
Подробнее на norwegianfishoil.ru
БАД не является лекарственным средством. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.
1. “Общественная служба новостей”, — [Электронный ресурс]. — URL: https://www.osnmedia.ru/obshhestvo/dietolog-loren-manaker-perechislila-priznaki-nehvatki-zheleza-v-organizme/