Человек - биопсихосоциальное существо. Мы представляем собой очень сложную систему, потому так сложно бывает разобраться в собственных состояниях. Переживания тревоги, раздражения, усталости, разочарования могут быть симптомами нервного истощения, а могут быть вызываны глубинной перестройкой личностных приоритетов, целей, смыслов, потребностей, которая происходит с возрастом. Источники негативного состояния разные, отличаются и способы самопомощи. Как отличить выгорание от кризиса среднего возраста? Перевела для вас статью клинического психолога из Австралии Шеннон Суэлс.
"И выгорание, и кризис среднего возраста могут привести к истощению, неудовлетворенности и чувству тупика. Но есть принципиальные отличия, которые помогут вам понять, с чем именно вы столкнулись.
Выгорание
Выгорание, как правило, возникает из-за длительного стресса, часто связанного с работой, уходом за близкими людьми, большими физическими или интеллектуальными перегрузками. Нет возможности отдохнуть и восстановить силы, приходится себя заставлять выполнять необходимые действия. В итоге возникают симптомы физического и эмоционального истощения, исчезает мотивация, человек становится отстраненным, безрадостным, пропадает интерес к тому, что прежде нравилось заниматься. В таком состоянии невозможно думать о серьёзных изменениях в жизни. Любые перемены - ещё одна головная боль.
Кризис среднего возраста
Кризис среднего возраста — это период экзистенциальных вопросов, вызывающих очень сильные переживания. Люди спрашивают себя: "Живу ли я той жизнью, которую хочу?" Переосмысление своих желаний и целей толкает, например, к смене профессии, места жительства, к поиску новых хобби и увлечений. Человек хочет найти себя нового в ином окружении, в иных обстоятельствах - так, чтобы обрести некое предназначение. Если выгорание удерживает от перемен, кризис зачастую к ним подводит.
Короче говоря, выгорание связано с истощением, снижением энергии, тогда как кризис среднего возраста связан с переоценкой того направления, по которому мы прежде двигались. Если вы чувствуете себя измотанным и оторванным от людей, именно выгорание может быть вашей основной проблемой. Если вы чувствуете беспокойство и стремитесь переосмыслить свою жизнь, скорее всего речь про кризис среднего возраста. Да, они часто могут пересекаться. Смена работы, новые отношения могут приводить к выгоранию, а выгорание, мешая наступлению перемен, усугубляет течение кризиса. Таким образом стрессы могут переплетаться, приводить к циклу, в котором выгорание может спровоцировать кризис среднего возраста или наоборот:
- Выгорание, ведущее к кризису среднего возраста: Если вы уже выгорели, вполне естественно начать задаваться вопросом, почему вы тратите так много энергии и стоит ли это того. Это может привести к переоценке вашего жизненного выбора и подтолкнуть к более глубоким экзистенциальным вопросам, характерным для кризиса среднего возраста.
- Кризис среднего возраста, ведущий к выгоранию. И наоборот, если вы находитесь в кризисе среднего возраста, эмоциональная нагрузка от важных жизненных вопросов и желания найти новую цель может привести к истощению, создавая сценарий выгорания. Попытка внести изменения, одновременно совмещая существующие обязанности, может стать непосильной задачей.
Когда одновременно происходят и выгорание, и кризис среднего возраста, может возникнуть ощущение, что вы застряли в жизни (кризис среднего возраста), но слишком истощены, чтобы что-то изменить (выгорание). Осознание этой связи необходимо для понимания того, как эффективно справляться с этими проблемами.