Поза «собака мордой вниз» — одна из самых популярных асан в йоге. Но знаете ли вы о том, что это не просто утреннее упражнение, которое легко выполняется и приносит множество преимуществ для организма, но и эффективное решение для улучшения состояния кожи, волос и тела в целом?
Секрет его эффективности заключается в омолаживающем воздействии, улучшении кровообращения и метаболизма, что делает эту позу настоящим «активатором» красоты и здоровья.
Асана «собака мордой вниз» — это перевернутая поза, при которой голова оказывается ниже уровня сердца. Считается, что в этом положении активизируется так называемый «лунный нектар» — особая энергия, которая в йоге ассоциируется с омоложением. Перевернутые позы помогают этому «нектару» дольше задерживаться в организме, оказывая оздоравливающее и омолаживающее воздействие на все органы.
Как поза собаки мордой вниз улучшает состояние кожи, волос и фигуры?
В перевернутой позе усиливается кровоток и лимфоотток в области лица, что помогает выводить излишки жидкости и уменьшать отеки. Улучшается цвет лица, мелкие морщины разглаживаются, и кожа становится более свежей. Асана особенно полезна тем, кто просыпается с утренними отеками, так как она способствует восстановлению здорового тонуса кожи.
К тому же, благодаря улучшению кровообращения и притоку питательных веществ к волосяным луковицам, «собака мордой вниз» помогает укрепить волосы и стимулировать их рост. А также, эта поза способствует предотвращению выпадения волос и может замедлить появление седины, если выполнять ее регулярно.
Но особенно важно отметить то, что данная поза оказывает легкий массажный эффект на область живота, улучшая обменные процессы, активизируя пищеварение и способствуя избавлению от лишней жидкости. Это упражнение помогает ускорить сжигание висцерального и подкожного жира в области живота, что делает ее особенно полезной для поддержания стройной фигуры.
Сама же асана «собака мордой вниз» помогает растянуть мышцы задней поверхности тела, от стоп до лба. Благодаря этому снимается напряжение с поясницы и шеи, что особенно полезно тем, кто ведет сидячий образ жизни. Асана улучшает кровообращение в малом тазу, облегчает состояние ног и снижает нагрузку на мышцы шеи, разглаживая морщины на лбу и уменьшая нависшие веки.
Как выполнять позу «собака мордой вниз»?
Для выполнения позы не требуется особая физическая подготовка, главное — выполнять ее мягко и без резких движений. Вот пошаговая инструкция:
- Встаньте на четвереньки. Поставьте руки на ширине плеч и ноги на ширине бедер.
- Перенесите вес на руки и стопы, поднимите таз вверх, образуя треугольник.
- Опустите голову вниз, так чтобы она находилась между руками.
- По возможности поставьте пятки на пол или держитесь на носочках, если мышцы ног пока не позволяют сделать полную растяжку.
- Задержитесь в позе на 10–12 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторяйте упражнение около минуты, выполняя плавные переходы.
Важно выполнять упражнение медленно, контролируя дыхание и избегая резких движений. Лучше всего делать эту позу утром, так как она бодрит и активизирует все системы организма.
Аутентичный центр аюрведы и йоги «Керала» – это настоящий индийский оазис в Москве, работаем с 2005 года
- лучшие специалисты из Индии
- холистический подход к лечению
- весь спектр аюрведических процедур
- собственная аюрведическая аптека
- вегетерианское кафе “Уттупура”
Если вы заботитесь о своем здоровье, хотите научиться медитациям и иным практикам, мы приглашаем вас к нам! Уникальная индийская атмосфера в самом центре Москвы и действительно полезные программы натуральной аюрведы станут настоящей находкой для каждого!
Подписывайтесь на нас и нажимайте колокольчик! Узнавайте первыми о действующих акциях и уникальных предложениях.