Привет, искатель!
Сегодня у нас горячая тема, которая не дает спокойно спать многим - изгой в коллективе. Знакомо чувство, когда ты - как невидимый человек, на кого никто не обращает внимания? А может, тебя откровенно игнорируют или даже троллят в коллективе?
Для нашей психики принятие = равно выживание. Ведь быть отвергнутым в стае - значит умереть.
Но ребят, времена изменились. Да, важно работать в коллективе и поддерживать связь, но это не = выживание. Сейчас мы можем выбирать, как реагировать на отказы в общении
Приведу кейс моей клиентки. Думаю, многие узнают в нем себя
Ольга - умная, творческая личность, отдаёт всю себя в общении, хорошая подруга (просто идеальный человек:)). Она работала в крупной IT-компании, где была окружена талантливыми людьми. Но она чувствовала себя не в своей тарелке. С первого дня она заметила, что её как будто не замечают. Оля старалась быть вежливой и приветливой, но всё равно чувствовала себя отвергнутой. “Я будто прозрачна для коллег, они не замечают меня. Мне хочется просто исчезнуть” - говорила она мне.
Ольга была заперта в этой невидимости. Ее не приглашали на корпоративы, не делились новостями, не включали в общий чат коллег. Ей казалось, что она навсегда останется одна. Нервов это сожрало столько, что легче было научиться жонглировать бензопилами, чем пережить этот ад. Она стала уходить в себя, не хотела общаться с коллегами и была на грани нервного срыва
Ольга записалась ко мне на консультацию, и мы начали работать над ее проблемой
Мы вместе проанализировали ситуацию. Ольга поняла, что не всегда она была “невидимкой”, что она сама создавала барьеры в общения. Она боялась отказа и не хотела признавать свои недостатки. Я помогла ей посмотреть на ситуацию с другой стороны, увидеть свои сильные стороны и начать строить свои границы.
Что нужно знать, попав в такую ситуацию
1. Не делайте из мухи слона! Не ищите подвоха. Помните, что у каждого свои проблемы, и не всегда это направлено против вас. Если коллега не здоровается, это не обязательно значит, что он вас не уважает, может он просто забыл или занят. Не позволяйте мыслям о том, что вас не любят, отравлять вам жизнь. Сконцентрируйтесь на своих сильных сторонах и достижениях.
2. Снимите розовые очки и проанализируйте. Подумайте, что могло привести к такой ситуации? Может быть, вы невольно поступили так, что вызвали неприязнь у коллег? Или у вас просто разный характер и стиль общения? Не бойтесь признаться себе в том, что может быть и ваша вина в этом есть. Но не зацикливайтесь на этом. Ваша задача - понять ситуацию и найти решение.
3. Помните о своих границах, чтобы не свалиться в отчаяние. Не зацикливайтесь на плохих отношениях, не давайте им портить вам настроение. Сосредоточьтесь на своей работе, развивайтесь и не забывайте о своими увлечениях и жизненных целях. Ваша жизнь не ограничивается работой и отношениями с коллегами. Найдите увлечение, которое приносит вам радость и занимайтесь им в свободное время.
4. Защищайтесь, как лев - не давайте вам себя обидеть. Если коллеги перешли границу и начинают откровенно издеваться или оскорблять, не бойтесь сказать им “нет!”. Помните, что вы имеете право защищать свои границы и не терпеть неуважительное отношение к себе.
5. Время лечит! Но не ожидайте чудес быстро, как жареные пирожки. Перемены не происходят за один день. Будьте терпеливы и не сдавайтесь. Со временем вы можете построить свои отношения с коллективом заново, но только если вы сами того хотите. Не давите на себя, и все будет хорошо.