Попробуйте дать определение жалости к самому себе. Скорее всего вас это вполне себе получится. И определение будет звучать как-то в стиле-это когда мне плохо и я об этом думаю или говорю кому-то. Формально можно сказать, что жалость лишь отражает некое ваше не самое ресурсное состояние. Но если вы присмотритесь внимательно, то увидите, что от жалости можно страдать и страдать очень сильно.
Псевдоконструктивная жалость
Бывает так, что вы активно и аргументированно, обоснованно рассказываете или даже доказываете то, что то или иное дело - оно слишком сложное. Или просто сложное. Или тяжёлое. Ваши аргументы при этом звучат логично, разумно, опираются на реальный жизненный опыт вас или человека, который вас слушает. Но если вы задумаетесь то, что меняется от того, что вы доказываете сложность дела, то ... То вы быстро поймёте, что подобное реагирование вообще никак вам не помогает. Это банально пустая трата времени. От того что мы с вами описываем то, насколько сложное дело нам предстоит, в реальности мы никак не приближаемся к выполнению данного дела, никак себя не мотивируем, а наоборот демотивируем себя. Можно предположить, что умение увидеть сложности вроде как повышает уровень серьёзного отношения к делу. Но серьёзность здесь отсутствует, так как ответственный человек опирается на то, что он может, а не на то, где ему будет сложно. На практике именно такой тип жалости к себе вытравливать сложнее всего.
Повествовательная жалость
Это форма жалости, которая предполагает и подразумевает, что после какого-то периода активности вы рассказываете о том, что было с вами в течение этого периода, как вам было сложно и тяжело. Пожалуй, самая невинная форма жалости, ведь она похожа на обычный рассказ, на попытку поделиться своими переживаниями. Но есть нюанс. Который проще всего показать на примере. Допустим вы говорите, ты бы знал, как мне сегодня было тяжело делать такое это дело. Или. Ты бы знал, как я собой сегодня горжусь, что я справился с таким-то делом. В чём тут будет разница? В том, что во втором случае вы получаете основу для гордости, ощущения собственной силы и могущества. А при сценарии жалости вы подчёркиваете то, какие проблемы и негативные стороны есть в этой жизни. Что исподтишка И постепенно создаёт в вашем восприятии картину неприятной жизни. И стоит событием в вашей жизни стать реально более тяжёлыми, и тогда подобная жалость может стать основой для реальной депрессии.
Истерическая жалость
Весьма близка к повествовательной жалости, но имеет и принципиальное отличие. Такая жалость, как правило, или начинает коммуникацию, или служит цели смещение фокуса внимания в паре или группе людей на вас. По сути, это манипулятивная жалость, которая позволяет вам рассчитывать на то, что вы получите от окружающих определенную дозу внимание, активности, заботы, фактически не попросив об этом, а драматизируя своё текущее состояние. Эта жалость , как правило, вредит только отношениям. Так как способствует тому, что вы полагаетесь на неё больше, чем на здоровую стратегию доверия к окружающим.
Попустительская жалость
Вспомните такие моменты, когда вы осознаёте предстоящее сложное или неприятное дело. Когда вы ощущаете то, насколько вам его делать не хочется. И... На некоторое время откладываете выполнение дела, именно потому, что сейчас вы к этому делу не готовы, сейчас вам слишком плохо, дело слишком большое и за раз вы его всё равно не выполните. Фактически такое поведение называется одним ёмким словом прокрастинация. Но если присмотреться внимательно, то именно жалость к себе является ключевым элементом, той самой эмоции, которая и позволяет вам отказаться от действия и включить режим бездействия. Результатом такой жалости является либо снижение собственной эффективности, либо основа для избегающего охранительного поведения, которое, на минуточку, является основой всех тревожных расстройств.
Жалость жертвы
С одной стороны и подобная жалость можно назвать сложносоставной. Первый элемент подобной жалости будет включать один из четырёх вариантов выше описанных. А второй элемент такой жалостью будет указывать на окружающий мир, как источник всех тех проблем, с которыми вы столкнулись. При таком виде жалости вы активно указываете на другого человека, который портит вам настроение, забирает ваши силы, лишает вас возможности, конкурирует с вами, как-либо отрицательно на вас воздействует. Или вы переносите ответственность на обстоятельства, которые сильнее чем вы. Или вы делаете акцент на несправедливости, которая вам мешает. Такая же подталкивает к тому, чтобы очернять весь мир или какую-то его часть, сознательно демонизирует этот мир или просто тыкая в него пальцем. Если такая жалость используется регулярно, она становится основой для полноценного состояния выученной беспомощности, что активно рушит вашу жизнь, ваши отношения, вашу способность чего-либо достигать в этой жизни.
А какие виды жалости вы замечаете за собой?
Автор: Кузьмичев Александр Сергеевич
Врач-психотерапевт, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru