Каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с ощущением, что «что-то не так». Как будто всё должно быть иначе – мы должны быть более успешными, красивыми, умными, лучше справляться с работой или с семейными обязанностями. Эта постоянная неудовлетворённость собой постепенно превращается в «спутника» по жизни, съедая радость и подтачивая уверенность. Почему же мы часто чувствуем себя «недостаточно хорошими», и как найти в себе ту точку, откуда можно обрести внутреннюю гармонию?
Неудовлетворённость собой: откуда она берётся
Неудовлетворённость собой – это чувство, которое мы часто «получаем в наследство» от своего прошлого. Оно формируется, начиная с детства, под влиянием воспитания, общества, наших убеждений и привычек сравнивать себя с другими.
Воспитание и ожидания родителей
В детстве многие из нас слышали: «Будь лучше, не позорь нас», «Только отличные оценки», «Посмотри на Катю, она такая молодец». Эти установки порой остаются с нами на долгие годы, превращаясь в внутреннего критика, который всегда находит, за что нас упрекнуть. Одна из моих клиенток призналась: «Моя мама всегда говорила, что я должна стараться быть на высоте, иначе все будут смеяться. Сейчас, даже когда я добиваюсь успеха, мне кажется, что я всё делаю недостаточно хорошо».
Общество и социальные сети
Мы живем в мире, где чужие достижения постоянно у нас перед глазами – фотографии идеальных отпусков, карьерные успехи, счастливые семьи и стройные тела. Сравнивая свою жизнь с отредактированными изображениями чужой, мы постепенно начинаем верить, что не справляемся с жизнью так, как «нужно».
Собственные завышенные ожидания
Мы часто ставим перед собой слишком высокие цели, забывая, что путь к ним может занять время. Когда же результат не приходит так быстро, как хотелось бы, начинаем сомневаться в своих способностях и сами себя ругаем за «провалы».
Как неудовлетворённость собой мешает жить
Снижает самооценку
Постоянное ощущение, что «я делаю недостаточно», разрушает уверенность в себе. В итоге мы боимся действовать, сомневаемся в своих силах и начинаем отказываться от мечты, избегая рисков.
Влияет на отношения
Неудовлетворённость собой отражается на наших отношениях с другими людьми. Мы либо стараемся постоянно угодить окружающим, чтобы чувствовать себя нужными и любимыми, либо наоборот – закрываемся и отталкиваем близких, опасаясь критики и осуждения.
Лишает радости и внутреннего покоя
Когда всё время кажется, что нужно «больше и лучше», невозможно просто наслаждаться моментом, своей жизнью, даже небольшими успехами. В итоге мы как будто живём «мимо», без ощущения подлинной радости и удовлетворения.
Как избавиться от неудовлетворённости собой: 5 шагов к гармонии
Осознайте свои ценности и истинные желания
Очень часто мы стремимся к чужим целям, которые нам не близки, но кажутся «правильными». Попробуйте на бумаге ответить себе: что действительно важно для меня? Что приносит мне радость и ощущение самореализации? Это поможет отделить навязанные стандарты от того, что действительно имеет для вас смысл.
Сравнивайте себя только с собой
Сравнение с другими – ловушка, из которой трудно выбраться. Важнее всего оценивать свой прогресс относительно самого себя: задавайте себе вопрос, что получилось лучше, чем раньше, что вы уже смогли достичь. Одна из моих клиенток, художница, постоянно сравнивала свои работы с произведениями коллег, пока не начала вести «дневник успехов». Она стала записывать, что нового освоила и как её картины стали лучше. Через полгода она поняла, что это единственное сравнение, которое имеет значение.
Позволяйте себе ошибки
Ошибки – не провал, а часть пути к успеху. Когда мы позволяем себе делать ошибки, мы освобождаемся от груза перфекционизма. Напоминайте себе, что любой опыт ценен, и он приближает вас к цели, даже если путь не всегда идеален.
Практикуйте благодарность за то, что уже есть
Научитесь замечать и ценить свои достижения, даже если они кажутся мелкими. Ведите дневник благодарности, где каждый день записывайте хотя бы три вещи, за которые вы благодарны себе. Это поможет вам постепенно научиться видеть и признавать свою ценность.
Работайте с профессионалом, если чувствуете, что сами не справляетесь
Неудовлетворённость собой может быть настолько глубоко укоренившейся, что самостоятельно её победить сложно. Психолог поможет вам выявить, где и почему это чувство возникло, и освободиться от ложных убеждений, которые мешают вам обрести уверенность и внутренний покой.
Избавиться от неудовлетворённости собой – значит научиться жить в гармонии, уважая и принимая себя такой, какая вы есть. Это не всегда просто, но возможно. Если чувствуете, что готовы к этому пути, приходите на консультацию. Вместе мы сможем освободиться от груза чужих ожиданий и создать жизнь, наполненную радостью и уверенностью.
Если статья была для вас полезна, вы можете поделиться ей в своих соцсетях или с друзьями, так вы поможете большему числу людей увидеть материал. Также ставьте лайки, подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации.
Анна Баранова - практикующий психолог, автор книг и терапевтических программ. Telegram
Запись на бесплатную диагностическую консультацию здесь: