Когда-то в детстве мы мечтали, строили планы, представляли, кем станем, когда вырастем. Всё казалось таким определённым и ярким. Но жизнь идёт, и внезапно однажды мы оказываемся на перекрёстке, где всё кажется пустым и бессмысленным. Зачем я здесь? Кто я? Что дальше? Это и есть экзистенциальный кризис – момент, когда привычные ориентиры исчезают, и кажется, что под ногами больше нет твёрдой почвы.
Что такое экзистенциальный кризис и почему он возникает?
Экзистенциальный кризис – это, по сути, столкновение с глубокими вопросами о смысле жизни, своего предназначения и истинных ценностей. Это может быть внезапным, как гром среди ясного неба, или же медленно нарастать, заставляя пересматривать то, как мы живём и что считаем важным.
Эти вопросы могут прийти в самые разные моменты: после достижения больших целей, в ответ на кризисные ситуации, такие как потеря работы, развод или трагедия, или же просто в результате осознания течения времени и конечности жизни. Одна клиентка рассказывала: «Я всегда знала, что хочу построить карьеру, хотела признания. И вот, я достигла своей цели, а счастье не пришло. И тогда я задумалась: зачем всё это?»
Почему экзистенциальный кризис не так страшен, как кажется
Экзистенциальный кризис часто воспринимается как что-то пугающее, но на самом деле это важный этап личностного роста. Это время, когда мы словно заглядываем внутрь себя, чтобы понять, что делает нас счастливыми на самом деле, а что – лишь навязанное обществом.
Возьмем пример. Представьте, что вы решили перестроить свой дом. Сначала приходится ломать старые стены, убирать ненужные конструкции, и на этом этапе всё выглядит хаотично. Но именно из этого хаоса, шага за шагом, появляется новое, красивое и уютное пространство, полностью созданное под ваши потребности и желания. Экзистенциальный кризис – это возможность убрать «старые стены» и взглянуть на себя по-новому.
Как справиться с экзистенциальным кризисом: 5 шагов к внутренней опоре
- Позвольте себе задавать вопросы Многие избегают экзистенциальных вопросов, так как боятся, что не найдут ответы. Но именно вопросы – главный инструмент саморазвития. Спросите себя: что для меня ценно? Как бы я хотела прожить свою жизнь? Что приносит мне искреннее удовлетворение?
- Разделите то, что навязано, и то, что ваше Часто наши цели и представления о счастье не наши собственные. Общество говорит: «Будь успешным, зарабатывай, строй карьеру». Но если вы оглянетесь внутрь, то, возможно, обнаружите, что истинные желания совершенно другие. Постепенно освобождаясь от внешних ожиданий, вы начнёте видеть, что делает вас по-настоящему счастливой.
- Вспомните свои детские мечты Этот простой, но действенный метод помогает понять, кто вы на самом деле. О чём мечтали, когда были маленькими? Часто в этих мечтах скрыта подсказка к тому, что для вас действительно важно. Например, однажды ко мне на консультацию пришла женщина, которая в детстве обожала рисовать, но по настоянию родителей выбрала профессию бухгалтера. Во время кризиса она поняла, что творческая реализация для неё важнее стабильности. И это осознание помогло ей начать жизнь, в которой она нашла больше радости.
- Практикуйте «дневник благодарности» В кризисе важно замечать маленькие радости, которые дают нам ощущение наполненности. Начните вести дневник благодарности – записывайте каждый вечер хотя бы три вещи, за которые вы благодарны. Это помогает укрепить внутреннюю опору и осознать, что в жизни всегда есть что-то ценное, даже когда кажется, что всё вокруг рушится.
- Обратитесь за поддержкой Иногда бывает трудно разобраться в таких глубоких вопросах в одиночку. Психолог – это своего рода проводник, который поможет пройти через этот этап с наименьшими потерями и выйти на новый уровень понимания себя. Вместе мы сможем найти ваши внутренние ценности и понять, какие шаги помогут создать жизнь, соответствующую именно вашим желаниям и потребностям.
Экзистенциальный кризис – не враг, а союзник, помогающий нам найти настоящую себя. Если чувствуете, что вам нужен проводник в этом непростом процессе, записывайтесь на консультацию. Вместе мы сможем пройти через этот этап и создать жизнь, которая будет наполнена смыслом и радостью.
Если статья была для вас полезна, вы можете поделиться ей в своих соцсетях или с друзьями, так вы поможете большему числу людей увидеть материал. Также ставьте лайки, подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации.
Анна Баранова - практикующий психолог, автор книг и терапевтических программ. Telegram
Запись на бесплатную диагностическую консультацию здесь: