Как-то давно мы с вами не говорили о массаже, о массаже живота. Но я за собой заметила, что уже каждое утро для меня это своего рода ежедневный ритуал, хотя массаж довольно прост в исполнении. И его можно делать как только проснулись с утра, занимает практика не так много времени, и в исполнении он не доставляет неудобств, хотя классический массаж живота делать самостоятельно просто неудобно, да и нежелательно, так как нужно знать некоторое движение линий и просто контролировать давление. Но облегченный массаж живота совсем другое дело. И полезен он будет не только для пищеварения, но еще и для нашей фигуры, для похудения и подтяжки живота. Но, что может нам дать массаж живота, как его делать? Давайте об этом поговорим.
О массаже живота - в чем его польза и как он помогает нашей фигуре:
Массаж живота в классическом варианте сложная вещь, его самостоятельно делать не рекомендуют, даже я лично на себе сама его не делаю, ну просто потому, что это не совсем удобно, и нужно на это достаточно много времени, которого с утра просто нет, а вот в облегченном варианте подобный массаж почему бы и не сделать. Тем более, что с утра это то, что нужно для хорошего пробуждения, самочувствия и активности. А еще для улучшения работы пищеварения, ведь именно с утра пищеварению нужно активизироваться, начать работать, чтобы мы не чувствовали себя вялыми и уставшими, тем более, что хорошая работа пищеварения - это важный момент для бодрости, хорошего состояния кожи и даже работа пищеварения может оказывать влияние на наши защитные силы ( вообще о связи пищеварения на все тело очень интересно читать, мне понравилась работа Б. Кропки о пищеварении, если наткнетесь на книгу, то можете почитать).
Но, ко всему прочему массаж живота отлично помогает нашей фигуре, и связано это с тем, что данный массаж неплохо ускоряет обменные процессы и уменьшает отеки в области живота, способствуя выводу воды. Отеки или скопление воды в подкожно-жировой клетчатке очень часто способствует проблемам с фигурой - отеки и вода довольно быстро скапливается, быстро увеличиваются объемы живота и фигуры, также могут стать более выраженными растяжки и целлюлит. И еще один момент, который помогает выявить отеки - это быстрая прибавка в весе ( до 2-3 кг. в день ), почему массаж живота для фигуры и подтяжки живота вещь очень полезная.
И конечно за счет увеличения скорости обменных процессов в области живота мы ускоряем сжигание подкожного жира, да висцеральный жир здесь не так просто уменьшить, но ускорение метаболизма и вывод воды из подкожно-жировой клетчатки делает своё дело для фигуры. Помимо этого массаж живота также улучшает состояние кожи, так как улучшаются обменные процессы в коже, что помогает уменьшать растяжки на теле, целлюлит, кожа становится более гладкой и подтянутой.
И перед тем, как говорить о массаже отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Как проснулась самомассаж живота обязательно: живот подтянем, сделаем себе фигуру и пищеварение улучшим
Массаж живота я делаю прямо с утра, как проснулась, ничего на кожу не наношу.
- Начинаем с поглаживаний: просто ладонями поглаживаем живот по часовой стрелке, либо снизу вверх, боковые зоны живота также прорабатываем снизу вверх - от таза до области подмышек. Постепенно усиливаем нажим, но он должен быть комфортным для вас. На этот этап уделите 1-2 минуты, чтобы кожа согрелась.
- После этого переходим к растираниям: растирания ладонями самому делать не очень удобно, почему я делаю этот этап с помощью полотенца ( можно взять более жесткое полотенце, по типу вафельного ), можно взять щетку для сухого массажа, так как нам нужно с растираниями уже воздействовать не на кожу, а на подкожно-жировую клетчатку, почему воздействие должно быть более выраженное. Растираем с помощью полотенца область живота также по часовой стрелке, либо от периферии живота к центру. Боковые зоны живота прорабатываем круговыми растираниями снизу вверх. Уделяем 1-2 минуты на практику.
- Складка или щипки: тут все просто, и вы ладонями собираете кожу в складку, слегка сдавливаете ее, чтобы вам было комфортно. И так прорабатываем всю область живота, также можно двигаться снизу вверх, либо по часовой стрелке. Захватывайте и мышцы, хотя бы постарайтесь.
- И в конце быстрыми хлопками и легкими прохлопываем живот, тут можно не следить за направлением линий, но можете придерживаться движения по часовой стрелке.
Закончить массаж также можно легкими поглаживаниями и 1 этапом. Если вы хотите еще и висцеральный жир проработать, то можно комбинировать массаж с упражнением вакуум.
Важно - массаж живота нельзя делать после еды, только через 1,5-2 часа, либо до еды, как и практику вакуум.
А вы делаете массаж живота? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: