Наступил ноябрь, последний месяц осени, о которой мы много писали с коллегами в рамках замечательного писательского стрима "осень - лиса".
И все-таки осень разная, особенно в тех полосах России, где сезоны проявлены ярко и мы наблюдаем за изменениями и преображением природы каждый месяц.
Осень сама по себе наиболее сложное время для поддержания позитивного настроя и сохранения оптимизма. Окружение, то, что мы видим, и самочувствие, как мы себя ощущаем объективно влияет на наше состояние.
Осознанная позиция заключается в том, чтобы знать, что себе надо дать в каждом периоде, чтобы поддержать, подстраховать от ненужных перепадов настроения и осенней хандры.
О чём для нас ноябрь?
Ноябрь накапливает усталость всего года. Хоть это и не последний месяц, но в декабре подключается магическое волшебство конца года и начала нового, а это всегда вдохновляет, потому что мы будто готовы уже все сбросить и оставить в прошлом и загадываем как все будет прекрасно в будущем. А в ноябре это не работает.
Золотой листвы уже нет, краски вокруг становятся серые, ветер, дожди, и, конечно, первый снег, как у нас сегодня в Петербурге. Хоть снежинки еще не долетают до дорог, таят в полете, но холоднее становится с каждым днем.
Что делать в ноябре, чтобы поддержать себя и красиво встретить декабрь:
🍁 Сделайте что-то доброе для других
Благо терапия - очень действенный инструмент. Помогая другим, мы на самом деле помогаем самим себе, ведь верить и знать, что мы делаем правильные вещи и вносим вклад в этот мир очень важно для укрепления собственной самоценности.
Самоценность - наш внутренний стержень, когда он силен и крепок корнями, никакие ветры и грозы нам ни по чем. Кстати, как в прямом, так и в переносном смысле, так как сильные волей люди крепки и в своем здоровье.
Усильте вашу ценность сделав вклад в ту сферу, которую вы сами считаете значимой.
Когда будете в декабре подводить итоги года, вам точно будет чем гордиться, помимо всего другого, и это тоже подарит ощущение комфорта и удовлетворённости за сделанное.
Согрейте себя теплом, который подарите другим. Я делаю это уже много лет вместе с фондом "Долго и счастливо", о нем здесь: Помогайте себе, помогая другим... (видео)
🍁 Позаботьтесь о своём здоровье
Добавьте больше витаминов в ваш рацион, как из продуктов питания, так и из добавок, которые знаете сами или сможет посоветовать ваш врач. Помогите своему организму, в ноябре силы на самом деле на исходе.
Так как солнца становится все меньше, то ваша задача восполнить дефицит витамина Д, его много в морской рыбе жирных сортов, в печени тунца и трески.
За поддержание эмоционального здоровья, помощь в работе со стрессами, депрессиями, повышенными эмоциональными нагрузками отвечает группа витаминов В. Поэтому ваша ежедневная тарелка должна стать еще более зеленой, ореховой и кисломолочной.
Время посмотреть и скорректировать свой рацион. Можно вместе с грамотным нутрициологом, который поможет сделать важный вклад в ваше здоровье и внешность, подробнее здесь Психолог и Нутрициолог на страже женского здоровья.
🍁 Добавьте красок в гардероб
Если все вокруг становится серым, черным, синим, то почему мы должны следовать этой осенней моде?
Цветотерапия - ещё один действенный прием, чтобы создавать настрой на день, или, как в нашей задачке, на месяц. Каждый цвет несет в себе смысл, и способен настроить человека на определенный лад. Стоит ли игнорировать такую возможность?
Красный добавит решительности и придаст ускорение, желтый заставит лишний раз улыбнуться не только вас, но и всех, кто будет вас встречать по пути, вот здесь и помощь окружающим! Зеленый - успокоит и подарит умиротворение.
Сама люблю образы монохром, когда вещи подобранны в одной цветовой гамме, получается стильно, необычно и работает с настроем. А какой настрой - такие и дела, и результаты.
Экспериментируйте, пусть ноябрь будет именно тот месяц, в который черные, серые и синие тона на время покинут ваш гардероб.
Желаю Вам результативного и радостного Ноября! Пусть всё получится!
Автор: Мария Ступакова
Психолог, КПТ семейная терапия
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru