Некоторые виды физической активности могут эффективно снизить риск инсульта, рассказала невролог и медицинский эксперт Наталья Корявцева в интервью aif.ru.
Она объяснила, что регулярные тренировки могут уменьшить вероятность инсульта на 20–30%. Для тех, кто ранее не занимался спортом систематически, Корявцева рекомендует начинать с простого комплекса упражнений, включающего, например, быструю ходьбу не менее пяти раз в неделю.
Врач также советует добавить в программу два-три подхода по 10–15 приседаний, по 5–10 отжиманий от стены или стула, а также упражнение «планка», если позволяет физическая подготовка. Для поддержания гибкости и улучшения кровообращения Корявцева рекомендовала ежедневно выполнять упражнения на растяжку.
По словам эксперта, полезной может быть любая аэробная активность, при которой пульс немного учащается (до 110–130 ударов в минуту), появляется легкая одышка, но сохраняется возможность разговаривать. Для людей с хроническими заболеваниями перед началом занятий полезно проконсультироваться с врачом.
Вера Сергеева.
Фото: Pixabay.com
Интересна тема? Подпишитесь на персональные новости в ДЗЕН | VK.Новости.