Как спасти себя зимой от депрессии и апатии? Часть 1

Серая и холодная окружающая нас среда способна создавать чувство неудовлетворения, дефицита и напряжение. То чувство когда ничего не хочется, а хочется только летнего тепла.

Со сменой времен года меняется и наш режим в соответствии с внешними условиями. Мы уже не можем быть такими же активными как летом, и солнечного сета становится меньше.

Как же мы можем помогать себе в таких условиях чувствовать себя хорошо.

1. Добавьте красок. Серая, белая и преимущественно черная одежда будет усиливать состояние напряжения которое приходит к нам с холодами. Яркие свитера, куртки, шапки и шарфы, дают нам возможность чувствовать себя лучше. Особенно если эти цвета теплые, это оттенки, которые ассоциируются с теплом, огнём и солнцем.

2. Добавьте в еду теплых оттенков, тыквенный суп, яркого оранжевого оттенка, пряности с теплым и согревающим ароматом и вкусом, они имеют эффект согревания организма, именно поэтому так популярен глинтвейн в зимний период. Добавьте красок в вашу еду в согревающих оттенках и качествах.

3. Организуйте дома уют. Детали интерьера которые будут создавать для Вас эстетическое удовольствие и ощущение заботы. Для каждого это может быть что-то свое. Зажигать свечи по вечерам приходя домой, может стать очень тёплым зимним ритуалом, который будет успокаивать и согревать Вас.

4. Сон. Зимнее время располагает к тому, что активности становится меньше, а свободное время мы можем посвящать сну. Чему так же предрасполагает короткий световой день. Во сне наш организм запускает режим саморегуляции, накопления и восстановления сил, что очень необходимо в холодное время года. Ведь сильный холод ниже 0, это большой стресс. Способность выдерживать температуры сильно ниже, это наша особая адаптация которая так же не просто дается нашему телу. Если Вы позволите себе спать больше, то с высокой вероятностью количество зимних простуд у Вас снизится.

Говоря о холодном времени года и большом напряжении связанным с внешними условиями, нам нужно создавать для себя компенсацию в том, чего не хватает. Тепло, яркие цвета, приятные, разнообразные вкусы. И не бороться с особенностями времени, а использовать их.

С уважением к Вам, психолог, Ольга Бычкова!

Автор: Ольга Бычкова
Психолог, Супервизор, Телесный терапевт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru