Все идет от корней и истоков. Вот было первобытное общество, которому нужно было выполнять три важнейшие функции, чтобы существовать, добывать еду, избегать смерти и размножаться. Наш мозг очень хорошо запомнил эти функции и сделал из них основу наших эмоциональных и поведенческих реакций, которые передавались из поколения в поколение.
В итоге все наши эмоциональные и поведенческие реакции приводят к одной функции – избежать смерти. Не добудешь еду – умрешь. Не размножишься – умрешь раньше времени. Не будешь избегать факторов, которые ускоряют вероятность смерти – умрешь.
Один из важнейших факторов, ускоряющих вероятность смерти, изгнание из «стаи». Выжить в первобытном обществе в одиночку было невозможно, поэтому важно быть членом «стаи». Чтобы быть членом «стаи» нужно получить одобрение.
Если от «стаи» получали критику, косые взгляды или непонимание, то мозг включал эмоцию стыда. Стыд должен быть заставить человека проанализировать свое поведение и изменить его так, как угодно «стае», чтобы выжить.
Чувство стыда может быть мощным стимулом для изменения поведения, потому что оно связано с потребностью в принадлежности и одобрении со стороны других людей. Когда человек испытывает стыд, он чувствует себя изолированным и отвергнутым. Чтобы избавиться от этого неприятного чувства, он может изменить своё поведение так, чтобы оно соответствовало ожиданиям людей из «стаи».
Человек начинает вести себя так, как от него ожидают другие люди, даже если это противоречит его собственным убеждениям. Такое поведение может помочь человеку получить одобрение «стаи», но также может привести к потере индивидуальности и уверенности в себе.
Именно поэтому на нас так сильно влияет чувство стыда, оно способно нас отшлифовать под ожидания других людей и одновременно лишить индивидуальности и уверенности в себе.
Активируя чувство стыда очень хорошо получается манипулировать человеком.
«Как тебе не стыдно» - говорят в детстве родители, когда хотя, чтобы ребенок начал вести себя так, как нужно родителям. Через чувство стыда родители манипулируют детьми и делают из них «удобных детей». Вырастая, удобные дети становятся неуверенными в себе и постоянно ищут одобрения окружающих, чтобы не быть «изгнанными из стаи». Вот такой замкнутый круг.
Выйти из замкнутого круга поможет наращивание самооценности. Чем сильнее вы уверены в себе, тем меньше вами смогут манипулировать через чувство стыда.
Существует несколько техник:
- «100 я крутая» выпишите 100 пунктов о себе, где вы считаете себя крутым (-ой), пишите туда все, что в голову приходит с самых ранних лет. И каждый день держите этот список перед глазами.
- Каждый день записывайте на видео само презентацию про то, какой(-ая) вы крутой — минимум 30 дней. Видео не нужно пересматривать, главное каждый день записывать.
- Прочесть книгу «21 день любви к себе» автор Луиза Хей и книгу Литвака «7 шагов к стабильной самооценке».
Автор: Бердник Ирина Сергеевна
Психолог, Бизнес-психолог и нейрокоуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru