Вы знаете я сейчас учусь в МГУ на курсе ДО: "Психологическое сопровождение боевых ПТСР"
Наткнулась на интересную терапевтическую методику под названием "Терапия внутренних семейных систем (IFS).
Модель (IFS) Ричарда Шварца предлагает интересный подход, помогающий разобраться с этими внутренними частями. Он разработал терапию внутренних семейных систем для того, чтобы помочь клиентам самостоятельно прийти к исцелению от травмы.
Почему мы порой так строги к себе? Почему избегаем неприятных ситуаций или глушим тревогу занятиями, которые в итоге не приносят спокойствия?
IFS выделяет три основных группы защитных частей:
✅Изгнанники — это те, кто "прячутся" внутри нас, они хранят боль от старых травм или трудных воспоминаний.
Их задача — сохранять эту боль в стороне, чтобы мы не испытывали её снова.
✅Менеджеры— наоборот, активно пытаются держать нас под контролем. Это голос менеджера говорящий нам «Не чувствуй этого!» или «Будь сильным!».
Именно они создают строгие правила и ограничивают, чтобы избежать всего, что может "потревожить" изгнанников. НЕ разбудить боль, которую они хранят.
✅Пожарные — это быстрые спасатели, которые стремятся отвлечь "изгнанников", чтоб те не чувствовали боль или стресс. Они могут проявляться в виде импульсивных действий, алкоголь, наркотики, эмоциональные покупки или чрезмерное занятие спортом.
Но хорошая новость в том, что с помощью центральной части нашей личности, называемой "Самости", эти части могут не только перестать конфликтовать, но и изменить свои роли. Процесс IFS помогает «изгнанникам» отпустить боль, «менеджерам» — меньше контролировать, а «пожарным» — не бросаться в крайности.
♻Итог: гармония внутри себя и ощущение, что ты сам управляешь своей жизнью, а не действуете ведомые страхами или старыми травмами.
Очень перекликается с Трансактным анализом Эрика Берна основе которой лежат три основных состояния личности (эго-состояния) — «Родитель», «Взрослый» и «Ребёнок».
НО главное в контексте этих моделей:
🖤Шварц фокусируется на травме и исцелении.
🖤Берн работа направлена на развитие осознанности в общении и устранение неэффективных сценариев.
ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ ВЕДЕТСЯ ЧЕРЕЗ
💚WhatsApp 7-933-888-58-38
Подписывайтесь и ставьте лайки, мне будет приятно, а вы получите массу полезной информации!