ПСИХОЛОГ - Анастасия Жукова

Карл Роджерс говорил: «Любопытный парадокс: когда я принимаю себя таким, какой я есть, я меняюсь». Человек, который не принимает себя, часто застревает в бесконечной борьбе с самим собой. Он пытается меняться через давление и критику, но это забирает слишком много энергии, оставляя мало сил на реальные достижения. Очень часто, человек не может принять себя таким, какой он есть, но и не меняется, потому что боится перемен. На эту внутреннюю борьбу уходит много ресурсов...

В моменты, когда лавина негативных эмоций накрывает и вы чувствуете истощение, безысходность,важно найти способ привести себя в норму. Хочу предложить вам технику, которая поможет наполнится нужными ресурсами и почувствовать себя спокойнее и увереннее. 🟢 Эта техника называется "Безопасное место". У каждого из нас есть место силы — пространство, где мы ощущаем себя в полной безопасности, где нас принимают, любят и поддерживают. Это может быть реальное место из прошлого или вымышленное, созданное только для вас...

Вы знаете я сейчас учусь в МГУ на курсе ДО: "Психологическое сопровождение боевых ПТСР" Наткнулась на интересную терапевтическую методику под названием "Терапия внутренних семейных систем (IFS). Модель (IFS) Ричарда Шварца предлагает интересный подход, помогающий разобраться с этими внутренними частями. Он разработал терапию внутренних семейных систем для того, чтобы помочь клиентам самостоятельно прийти к исцелению от травмы. Почему мы порой так строги к себе? Почему избегаем неприятных ситуаций...