Всем добрый день!
Сегодня четверг и я со своим контрольным взвешиванием и замерами. Делаю я это один раз в неделю по четвергам.
Напоминаю, что с прошлой недели я была на углеводном чередовании. Это когда урезаешь углеводы в рационе этапами, у меня было так:
❗2 дня углеводы по 150 гр в день, моя максимальная величина
❗2 дня углеводы по 100 гр, это 2/3 от дневной нормы
❗1 день 1/3 от дневной нормы и это 50 гр.
Вариации могут быть разные например пн. вт. ср. 150/100/50, с повтором чт. пт. сб., а в воскресенье читмил
Ну и какой же результат, а результат закономерен...
Вес прошлой недели 63.3 кг.
Вес текущей недели 62.8 кг.
Это минус 500 гр. не густо, скажут некоторые, я скажу, что это хороший результат, так как я месяц "топталась" на одном месте и вес был 63.7-64 кг.
В похудение важна дисциплина! Особенно, когда надо скинуть последние 2 кг.
Посмотрим как отреагирует мой организм, когда я вернусь к прежнему количеству углеводов. А это значит, ждем следующий четверг.
Кстати, по замерам особо подвижек нет, смотрите сами
⚠️ А теперь мой отчёт по питанию и активности.
Завтрак
Обед
Ужин
Десерты
Итого
Активность
А еще, оказывается кофе в Бургер Кинг очень калорийно....
Больше я капучино вне дома не пью, только черный или дома с молоком.
А вы учитываете напитки в дневной калорийности?
На этом всё, пока, пока!!
Встретимся завтра!
Если интересно, прошлый день тут
Интересно читать, нравится меню, подписывайтесь😉