В предыдущих статьях. Кстати, обязательно прочитай 👉🏻 ЧАСТЬ 1 | ЧАСТЬ 2 | ЧАСТЬ 3 | ЧАСТЬ 4 | ЧАСТЬ 5
Я вела речь о самых базовых и важных моментах в концепции восстановления работы жкт. Самое простое — всегда дается нам сложнее всего! Поэтому до того, как начнете тестировать тяжелые схемы лечения, убедитесь, что база у вас выстроена устойчивая!
В этой статье я хочу подытожить все основные важные аспекты, которые нужно держать в уме, составляя восстановительную схему
❗️Главный принцип здорового ЖКТ — минимизация стресса и вредных привычек, влияющих на пищеварение.
Нужно убрать всё лишнее: спазмы, суету, ночные перекусы, а также снизить пищевую нагрузку. Вместо этого добавляем отдых, качественный сон, позитивные эмоции и необходимые организму питательные вещества.
Основные этапы улучшения работы ЖКТ ⬇️⬇️⬇️
1️⃣ Адаптация к стрессу и работа с нервной системой
Первым шагом к оздоровлению ЖКТ является работа с уровнем стресса ⚡️
Состояние нервной системы напрямую влияет на пищеварение: уровень кислотности, качество оттока желчи, активность ферментов и микробиоту кишечника. Постоянная тревожность или нервное напряжение могут снизить эффективность любых питательных и лечебных добавок.
2️⃣Правильное питание 🥝
Сбалансированное питание — ключевой элемент оздоровления ЖКТ. Но даже самая продуманная диета не окажет значительного эффекта, если нервная система не в порядке. Поэтому настраиваем питание, учитывая индивидуальные особенности организма, но обязательно в сочетании с работой над стрессом.
3️⃣Подходящая физическая активность
Физическая активность необходима для нормального функционирования ЖКТ. Важно выбрать тот вид нагрузки, который подходит именно вам и не вызывает усталости или дискомфорта. Регулярные и умеренные упражнения помогают укрепить мышцы, улучшить осанку и поддерживать здоровье пищеварительной системы.
4️⃣Поддержка с помощью нутрицевтиков 💊
После того как базовые элементы для здоровья ЖКТ отработаны, можно добавить поддерживающие нутрицевтики. Ферменты, желчные кислоты и гастропротекторы будут работать эффективнее, если на фоне уже есть здоровый образ жизни и регулярная физическая активность.
🍃Комплексный подход — лучший способ улучшить здоровье ЖКТ и достичь баланса. Поддерживая внутреннее состояние, вы создаёте благоприятные условия для долгосрочного улучшения пищеварения и общего самочувствия.