Когда мы находимся в состоянии внутреннего "раздрая" нам важно найти точку опоры. И эта главная точка - мы сами.
Иногда достаточно осознать себя, осознать - кто я есть, какая я сейчас, какие у меня есть ресурсы и возможности, для того, чтобы войти в состоянии равновесия.
Хочу предложить вам сделать ассоциативное упражнение на осознание себя "Какое я дерево?"
Материалы для выполнения:
Можно выполнять его, опираясь на изображения, созданные с помощью нейросети (например, как те, что предложены здесь),
или найти изображения деревьев в интернете.
Также можно использовать набор метафорических карт "Дерево, как образ человека".
Можно нарисовать дерево,
или просто подключите ваше воображение и представьте какое-либо дерево
+ возьмите ручку и блокнот (листок) для записи ваших мыслей.
И так, ответьте на вопрос: если бы я был/ла деревом, то каким?
Представьте это дерево, или выберите фото, или нарисуйте.
Дальше ответьте на следующие вопросы:
1. Нравится ли мне это дерево? Если да/нет, то почему.
2. Какие ассоциации возникают с эти деревом? Какие чувства, ощущения, эмоции?
3. Опишите характеристики этого дерева, как можно больше.
Какие из них подходит к описанию вашего характера, ваших личностных черт и особенностей?
Какие из них вы считаете положительными, привлекательными?
4. Чем это дерево привлекает людей? Чем, может быть, отталкивает? В чём его польза?
5. В чём главная сила этого дерева?
Примите ценность этого дерева и свою ценность!
(Данные изображения созданы с помощью нейросети "Шедеврум").
Как-то я работала с клиенткой, которая тащила на себе сложную проблемную ситуацию в семье, и практически, вытащила.
Проблемы перестали носить экстремальный катастрофический характер, пошла обычная "текучка". Жизнь стала налаживаться.
А женщина так и не оправилась.
В консультации женщина увидела себя в образе "спящего" зимой дерева. Это ресурсный образ, потому что дерево - "спит", зимует, но не высохло, не умерло, и потом, это была берёза - архетипический женский символ, особенно в России.
И вот, постепенно - через диалог, с помощью воображения, метафор и ассоциаций, мы вместе с клиенткой пришли к возрождению её истинной женской сущности, к способности радоваться и быть счастливой.
Автор: Евгения Куликова
Психолог, Дианалитик
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru