Расстройство сна или бессонница — широко распространенное понятие, которое подразумевает плохой сон, трудности с поддержанием сна и слишком раннее пробуждение. В результате во время сна человек не может полностью восстановить силы и работоспособность, что снижает качество жизни.
При любом расстройстве сна у человека регистрируется утомляемость, снижение внимания или памяти, подавленность, депрессия, снижение активности.
Разновидности нарушений сна
В зависимости от причин отличают 2 вида бессоницы: первичная и вторичная.
В первой не отмечается психических, органических и физических симптомов, а во вторичная может быть вызвана стрессом, неблагоприятными условиями.
Нарушения сна также различаются по характеру, бывают острые, кратковременные и хронические (более полугода). Кратковременным подвержены все люди, оно может появиться из-за стресса, переутомления, смены часового пояса и в дальнейшем проходит. Хронические возникают на почве серьёзных продолжительных переживаний и часто сопровождаются депрессией и другими расстройствами.
Есть много причин, по которым вы, возможно, не можете хорошо спать.Некоторые люди от природы легче спят или засыпают дольше, в то время как некоторые жизненные обстоятельства могут увеличить вероятность прерывания вашего сна, например, стрессовые события или рождение нового ребенка.
Бессонница и возрастные изменения
Бессонница становится все более распространенной с возрастом. Когда вы становитесь старше, вы можете испытывать:
- Изменения в режиме сна. С возрастом сон часто становится менее спокойным, поэтому шум или другие изменения в окружающей среде с большей вероятностью разбудят вас. С возрастом ваши внутренние часы часто опережают, поэтому вы устаете раньше вечером и просыпаетесь раньше утром. Но пожилые люди, как правило, по-прежнему нуждаются в таком же количестве сна, как и молодые люди.
- Изменения в деятельности. Вы можете быть менее физически или социально активны. Недостаток активности может помешать хорошему ночному сну. Кроме того, чем менее вы активны, тем больше вероятность того, что вы будете ежедневно вздремывать, что может помешать сну ночью.
- Изменения в состоянии здоровья. Хроническая боль, вызванная такими заболеваниями, как артрит или проблемы со спиной, а также депрессия или беспокойство, могут мешать сну. Проблемы, которые увеличивают потребность в мочеиспускании в ночное время, такие как проблемы с простатой или мочевым пузырем, могут нарушить сон. Апноэ во сне и синдром беспокойных ног становятся более распространенными с возрастом.
- Больше лекарств. Пожилые люди обычно употребляют больше отпускаемых по рецепту лекарств, чем молодые, что увеличивает вероятность бессонницы, связанной с приемом лекарств.