Если мы наиболее подвержены срыву, когда охвачены сильными эмоциями, которые сопровождают осажденный образ жизни, то первый шаг к предотвращению психологического срыва — это прислушаться к совету Генри Дэвида Торо: «Когда сомневаешься, притормози».
Если мы чувствуем, что наши эмоции достигают апогея или вращают нас по кругу страха и отчаяния, нам нужно каким-то образом прервать процесс, прежде чем мы достигнем состояния острой паники.
Худший способ справиться с этим — попытаться рассуждать здраво или поспорить с эмоциями, в то время как лучший способ справиться с этой ситуацией — использовать какую-либо форму деятельности, чтобы расслабиться и переориентироваться.
Многие люди считают, что осознанная медитация хорошо подходит для этой цели, но это лишь одно из бесчисленных занятий, которые мы можем использовать. Карл Юнг, который пережил личный кризис настолько сильный, что заигрывал с психозом, рисовал мандалы, чтобы успокоить свой лихорадочный ум.
Другие могут найти передышку в поднятии тяжестей, ходьбе пешком, каком-либо ремесле или хобби или в беседе с другом, который поможет им успокоиться. Важно, чтобы в нашем арсенале были некоторые действия, которые мы можем использовать, чтобы переориентироваться, когда наши эмоции выбивают нас из колеи.
Если мы действительно чувствуем себя подавленными, одна из лучших тактик — это то, что Ницше назвал «русским фатализмом», который заключается в том, чтобы вообще ничего не делать, а просто отпустить и расслабиться как можно полнее:
«Больше ничего не принимать вообще, больше ничего не принимать, больше ничего не впитывать — вообще перестать реагировать. Этот фатализм… может сохранить жизнь в самых опасных условиях, уменьшая метаболизм, замедляя его, как своего рода желание впасть в спячку» (Nietzsche, «Ecce Homo»).
Или, как писал Уильям Джеймс: «Переход от напряженности, самоответственности и беспокойства к невозмутимости, восприимчивости и покою является самым замечательным из всех сдвигов внутреннего равновесия, тех изменений личного энергетического центра, которые я так часто анализировал; и главное чудо этого в том, что это так часто происходит не за счет действия, а просто за счет расслабления и сбрасывания бремени». (Уильям Джеймс, «Многообразие религиозного опыта»).
Но есть также шаги, которые мы можем предпринять, чтобы не скатиться в пучину отчаяния, которое в первую очередь делает нас восприимчивыми к срывам, и одним из таких шагов является отключение от источников страха.
В разгар кризиса чрезвычайно трудно отделить факты от вымысла, и поэтому позволить нашему разуму быть поглощенным катастрофизацией средств массовой информации не будет способствовать нашему здравомыслию.
Более того, учитывая заведомо плохую репутацию основных средств массовой информации и повторяющиеся эпизоды, когда они были пойманы на собственной лжи и манипуляциях, глупо в любом случае доверять им, ибо, как сказано в Библии:
«Подобно собаке, которая возвращается на свою блевотину, глупец повторяет свою глупость». (Книга Притчей).
После того, как мы отвели глаза от рассказов СМИ о страхах, следующее, что нам нужно сделать, — это восстановить некое подобие порядка в нашей жизни. Ибо, когда кризис серьезно разрушает наши стереотипы поведения на длительный период времени, наша самость оказывается под угрозой тем более, чем пассивнее мы становимся.
Вместо того, чтобы заполнять наши дни, переходя от одного бессмысленного развлечения к другому, мы должны посвятить наше время более полезным занятиям.
Мы можем что-то создавать, чему-то учиться, что-то строить, что-то чинить, мы можем сосредоточиться на выработке новых привычек или избавлении от разрушительных, нам просто нужно заполнить пустоту, порожденную кризисом, действиями, которые придают нашим дням некую структуру, смысл и чувство выполненного долга.
В этом может заключаться разница между погружением в дезориентированное состояние распадающегося «Я» и сохранением стабильности на протяжении всего периода кризиса.
Хотя существует бесконечное разнообразие мероприятий, которые можно использовать для восстановления какого-то порядка в нашей жизни, есть один проект, который может быть особенно полезен в это время. Этот проект основан на мантре многих политиков, которая гласит: «Никогда не позволяй хорошему кризису пропасть даром».
Хотя кризис может сделать нас более склонными к психологическому срыву, такие времена также подходят для достижения того, что называется психологическим прорывом.
Прорыв является зеркальной противоположностью срыву, поскольку наше самоощущение не теряет связи с реальностью, как при психозе, и не погружается в полную апатию и отчаяние, как при депрессии. Вместо этого самоощущение перестраивается вокруг ценностей и моделей жизни, которые являются более устойчивыми и функционально адаптивными.
Во времена больших беспорядков все еще можно найти луч надежды. В следующей статье мы рассмотрим, как для немногих смелых время кризиса можно превратить в прекрасную возможность:
«То, что гусеница называет концом света, — писал Ричард Бах, — мастер называет бабочкой». (Ричард Бах)
Следуйте своему счастью
Внук Эзопа