Вы задумались о материнстве? Замечательно! Предлагаю небольшой чек лист по психологической подготовке к зачатию, вынашиванию, родам и материнству в целом.
1. Проводим анализ своих ресурсов на предмет их достаточности в ситуации материнства:
- Финансы
- Здоровье
- Условия жизни (материальные и психологические)
- Время
2. Изучаем свою мотивацию на рождение ребёнка (ответьте на вопросы ПИСЬМЕННО):
-Что изменит в вашей жизни ребенок?
-Что появится такого, чего нет сейчас?
-Какие дефициты закроет ребёнок?
-Что уйдёт или будет ограничено с появлением ребёнка?
-Не перекрывают ли эти ограничения желание стать мамой?
3. Формируем образ материнства (ответьте на вопросы ПИСЬМЕННО)
-Какой должна быть идеальная мама?
-Как мама в вашем представлении взаимодействует с ребенком?
-Как мама справляется с чувствами ребёнка?
-Есть ли у вас реальный опыт общения с мамами родившими недавно?
-Не ограничиваете ли вы общение с беременными в вашем окружении
4. Формируем образ ребёнка (ПИСЬМЕННО!!!)
-Как вы мечтаете о ребёнке? (боюсь даже подумать, каждый день и т.п.)
-Каким представляете себе ребёнка?
-Думаете о том, чуму будете учить, к каким правилам приучать? (Распишите подробно)
-До какого возраста будете находиться в «декрете»?
-Каким будет сон – совместным или нет?
-До какого возраста будете кормить грудью?
5. Изучаем страхи и установки
-Напишите список своих страхов, связанных с беременностью, родами и заботой о малыше.
-Вспомните и выпишите все, что говорили вам про родительство.
-Посмотрите на список и подумайте, что можно сделать, чтобы уменьшить его.
6. Прорабатывам отношения с близкими
-Подумайте, отношения с близкими вас наполняют или опустошают?
-Что в отношения с близкими вносите вы?
-Какие чувства испытываете чаще всего в общении с близкими?
7. Подготавливаем тело к зачатию и вынашиванию, родам, вскармливанию, воспитанию
-Любыми способами расслабляйте низ живота (йога, танцы, бассейн, массаж, дыхательные практики, регулярный секс в удовольствие)
8. Подготавливаем психику к зачатию, вынашиванию, родам, вскармливанию, воспитанию
-Смотрим документальные фильмы, читаем книги про беременность и естественные роды, по воспитанию.
-Изучаем способы релаксации и самовосстановления (творчество, спорт и т.п.)
Если по всем пунктам относительно всё спокойно, то продолжайте планировать с удвоенной силой. Если есть с чем работать, то начните это делать сами или обращайтесь к психологу.
Моя группа в ТГ: https://t.me/+_eyGy-CtOCIwZTVi