Тендинит — это воспаление сухожилий, которые соединяют мышцы с костями и обеспечивают нашу подвижность. Распространённое заболевание, с которым может столкнуться каждый — как активные спортсмены, так и тот, кто ведёт малоподвижный образ жизни.
Представьте сухожилие как прочный канат. Этот "канат" служит связующим звеном между мышцами и костями и передаёт усилие от мышцы, чтобы вызвать движение. При нормальных условиях сухожилия справляются с нагрузками, но как только эта нагрузка становится чрезмерной, они могут воспаляться и начинать болеть. Именно это состояние и называется тендинитом.
Основная его причина — это перегрузка сухожилия (слишком активные физические нагрузки, либо постоянно повторяющиеся движения, например, движение кистей рук).
Факторы риска:
• Возраст (сухожилия со временем теряют свою эластичность)
• Неправильная техника выполнения упражнений
• Неудобная поза при работе
• Недостаточная физическая активность
Чаще всего тендинит поражает:
• Плечо (тендинит ротаторной манжеты)
• Локоть (например, "локоть теннесиста" или "локоть гольфиста")
• Ахиллово сухожилие (расположено на задней поверхности голени)
• Колено
Симптомы тендинита могут развиваться постепенно, и важно распознать их на ранних стадиях. Вот на что стоит обратить внимание:
- Боль при движении — усиливающаяся боль в области сухожилия, особенно при движении или физической нагрузке.
- Отёк — заметное увеличение и припухлость в области поражённого сустава.
- Покраснение кожи — кожа может стать горячей на ощупь и покраснеть.
- Ограниченная подвижность — становится трудно полностью двигать суставом, например, поднять руку или встать на носки.
- Хруст — при движении поражённой конечностью может появляться хруст или трение в области сустава.
Один из ярких примеров тендинита — это "теннисный локоть", которым страдают не только спортсмены, но и люди, чья работа связана с постоянными нагрузками на кисть и локоть. Например, офисные сотрудники, художники или даже мастера по ремонту могут столкнуться с этим заболеванием из-за повторяющихся движений кисти. Основной симптом — боль в области локтя, которая усиливается при сжатии кулака или попытке поднять что-то тяжёлое.
Если вы обнаружили у себя вышеописанные симптомы, важно не игнорировать их. Первые шаги, которые помогут облегчить состояние:
- Ограничьте нагрузку. Временно сократите или полностью исключите активность, которая вызывает боль.
- Прикладывайте лёд. Охлаждение поможет снизить воспаление. Прикладывайте лёд на 15-20 минут 3-4 раза в день.
- Носите фиксирующий бандаж. Это поможет разгрузить сухожилие и предотвратить дальнейшие повреждения.
- Обратитесь к врачу. Только врач сможет точно диагностировать тендинит и назначить правильное лечение. Иногда может понадобиться физиотерапия или приём противовоспалительных препаратов, а в более тяжёлых случаях — инъекции или хирургическое вмешательство.
Профилактика тендинита включает регулярные упражнения на укрепление и растяжку мышц, правильную технику при выполнении физических упражнений и контроль нагрузки. Важно постепенно увеличивать интенсивность тренировок и не забывать о разминке перед активностью. Для тех, кто работает за компьютером, важно следить за положением тела и делать регулярные перерывы.
Тендинит — это не приговор, но его нельзя игнорировать. При своевременной диагностике и правильном лечении воспаление проходит, и сухожилие восстанавливает свою функцию.
Если у вас появились симптомы тендинита или вопросы по лечению, не откладывайте визит к врачу. Если вы находитесь в Нижегородской области, буду рад помочь вам лично 🧤