– А тебя все это не задолбало – вот так всю еду складывать, готовить заранее?
– Наоборот, я теперь утром позже встаю, потому что все готово для завтрака…
Услышала всего пару фраз из разговора девушек в фитнес-зале, но как нутрициолог со стажем быстро дорисовала картинку.
Понятно, что обе хотят сбросить лишние кг, обрести красивые формы. Только одна уже пересматривает свое питание, планирует, что и когда будет есть, а другая во всем этом видит кучу сложностей.
Да, к сожалению, многие женщины ходят с настроением, как у второй подруги. Хотят похудеть, но думают, что сбалансированный рацион – это постоянная готовка отдельно для себя по каким-то навороченным рецептам. В голове рисуются брокколи без соли и сельдерей. А при таком раскладе мозг и все другие части тела сразу орут «не-не, нам такого не надо».
Только в реальности все проще. Например, сейчас у меня в холодильнике и в шкафчиках:
- филе бедра индейки, куриное филе, замороженный минтай, натуральная ветчина, сыр, сметана;
- разные крупы в пакетиках, картошка, макароны, хлеб;
- масло сливочное и растительное;
- помидоры, огурцы, кабачки, замороженные овощные смеси, квашенная капуста, лук, морковь;
- бананы, яблоки;
- майонез, шоколад и конфеты – это тоже можно при похудении, только надо знать меру.
Привычные продукты, правда? Мы с мужем в этот раз закупились сами. Но если некогда ходить по магазинам, есть доставка: закажи – все привезут!
И готовую еду можно заказать. Только не надо сразу думать про пиццу, роллы, шаурму или бургеры. В меню любого, даже небольшого кафе, в доставке точно есть супы, вторые блюда, салаты – так что всегда можно выбрать вкусную, качественную еду по адекватной цене.
А еще можно запастись хорошими полуфабрикатами (да-да, худеющим их можно, надо только научиться выбирать). Фрикадельки, купаты, котлетки – достала, чуть разморозила, за 20 минут приготовила параллельно с гарниром и салатиком.
Или сделать полуфабрикаты самой. Этот вариант после моей программы выбрала Вера: закупила курицу, мясо и вместе с мужем за пару часов под включенный сериальчик или фильмец накрутила фарш, нарезала гуляш, отбивные, сформировала ленивые голубцы. Заморозила все порционно – вот вам, пожалуйста, свои полуфабрикаты на 2 недели вперед.
Рассказываю вам все это, чтобы вы поскорее попрощались убеждением, что правильный рацион – это заморочисто. Я вам обещаю, вы точно сможете организовать это для себя и семьи, нормально есть и при этом не стоять на кухне 24/7.
Хотите разберем ваш рацион и посмотрим, насколько он подходит для снижения веса? Тогда жду вас на бесплатную диагностику.
А чтобы определить время, заполните анкету
Кстати, вот моя группа во ВКонтакте, там много полезного, заходите!