Как пережить чувство неловкости.
Конечно, каждому из нас знакома ситуация неловкости. Если вы думали, что вы одни с ней сталкивались, то я вас разочарую или обрадую - вы не одни.
Попадая в неловкие ситуации, мы чувствуем себя не комфортно или неуверенно. Поэтому теряемся. И тут всегда на подхвате чувство стыда.
"О боже, как же так? Как могло такое случиться со мной? Я такой глупый/ая!".
И понеслось.
Чувство стыда - это чувство из детства. Чувство нашего внутреннего ребёнка. Чувство, которое нам прививали, чтобы регулировать наше поведение, делая его правильным. Но, согласитесь, в нем так неуютно. Да и оно теряет свою актуальность. Ведь свое поведение можно регулировать теперь, во - первых, самому, во - вторых, через другие способы. Например, через анализ ситуации своими собственными глазами. А это преимущество взрослого человека, коим вы и являетесь.
Так вот, самым важным здесь будет переключиться с детского чувства и детской реакции на взрослую.
А взрослая реакция значит пережить неловкость с достоинством и самоуважением! То есть как раз наоборот. "Да, я попал/а в неловкую ситуацию, но! ситуация неловкости это лишь ситуация неловкости, и ничего больше!"
Поймите, что за этим не стоит ничего. В ней нет сакрального смысла, нет глубинного подтекста, от нее ничего не зависит глобально. При условии, если вы сами ее не преувеличиваете и не интерпретируете, как что - то сверхважное.
Поэтому, вернув себя во взрослую позицию и посмотрев, как взрослый, вы поймете, что это всего лишь мелкая неприятность. И ее можно просто оставить позади. Как там в песенке - "Неприятность эту мы переживём!".
Так что ваша задача в подобных ситуациях - вспомнить, что вы - Взрослый человек!
И это задача стоит перед вами прямо сейчас. Определитесь, как вы будете вспоминать об этом в будущих ситуациях?
Ответ на этот вопрос существенно вам поможет в неловких ситуациях, да и во многих других.
И в целом, принятие своих неловких моментов может привести к более глубоким связям с другими людьми, и помочь в развитии эмпатии.
Заботьтесь о себе и развивайтесь бережно❤️
***
Автор: Юлия Владимировна Колесникова
Психолог, Супервизор, Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru