Позвольте мне рассказать вам кое-что о сдерживании вашего потенциального прогресса и о том, что действительно может привести к застою. Эта тема буде полностью посвящена вашему рациону. Вообще, вы можете получать тонну полезной информации просто присоединившись к моему каналу в Телеграм.
Однако, если вы довольны своими результатами и у вас все под контролем, продолжайте в том же духе. Если же вам трудно, и вы расстроены, продолжайте читать...
Важный урок
Есть большая проблема, когда вы приступаете к тренировкам и вообще к активному образу жизни, связанному с разными видами спорта. Однако чаще всего эта проблема возникает у тех, кто старается похудеть или натренировать мышцы. Она также продолжает существовать даже если человек занимается годами, но результатов не видно и не ощущается.
Проблема эта связана с питанием, в частности, что именно необходимо есть для получения результатов. Это похоже просто на угадывание по методу «сработает или нет». До тех пор, пока вы будете угадывать, что вам нужно, вы практически гарантированно не получите желаемых результатов.
Данные показывают, что большинство людей, которые угадывают свои макро- и калорийные показатели, имеют погрешности до 50%!
Это очень важно, потому что это означает, что у вас либо большой профицит, либо дефицит калорий, который, в зависимости от вашей цели, может полностью свести на нет ваш прогресс. Если вы не обладаете необходимыми знаниями, вы тем более не можете позволить себе гадать, а даже если бы и обладали, у вас должно хватать дисциплины для соблюдения правил.
Как решить проблему с питанием
Когда вы позволяете себе «гадать» что вам есть или не есть, легко сказать «сегодня у меня будет немного лишних калорий», хотя в глубине души вы знаете, что, если бы вы отслеживали это на весах и вели пищевой дневник, вам бы это не сошло с рук.
Я здесь не для того, чтобы быть вашим другом, я здесь для того, чтобы помочь вам добиться результатов, а это значит, что я должен научить вас быть ответственным!
Не угадывайте с выбором блюд, это приведет вас к постоянным неудачам и глубокому разочарованию. Это также означает, что вы, вероятно, напрасно тратите все те тяжелые часы, которые проводите в тренажерном зале каждую неделю, а это безумная трата времени и усилий.
Что еще можно сделать
Я знаю, что возможно те, кто сейчас читает это, не подписаны на меня или на мой канал в телеграм, а это также значит, что вы еще не знаете, какой диеты необходимо придерживаться. Хорошая новость в том, что все участники моего канала получают большую массу полезной информации, связанной с питанием и тренировками.
Вы можете найти здесь полные руководства по питанию и тренировкам, разработанные для достижения конкретных целей. Если вы хотите похудеть или набрать массу, у вас есть доступ к этой информации на постоянной основе 24/7.
Мой канал это также место, где вы можете задавать вопросы в комментариях о своих целях, питании и тренировках, которых вы придерживаетесь, и о том, как их улучшить. Я периодически просматриваю их стараюсь отвечать.
Поэтому, продолжая дальше, я добавлю, перестаньте каждый раз садясь за стол гадать какую еду вам есть и почему. Когда вы двигаетесь к цели каждая деталь или мелочь по-вашему мнению может иметь существенное значение. Кстати, говоря об этом, вы можете получить неожиданный результат даже изменив совсем незначительную, по-вашему, вещь. Например о такой вещи я объяснял в этой статье.
Подписывайтесь на Мой канал Телеграм.
Читайте мои книги:
Книга «Про питание за 1 день»
Книга «Рельеф за 12 недель»
Книга «План похудения»