Английский сплин, он же русская хандра это еще не депрессия. По крайней мере не клиническая ее форма. Человеку свойственно периодически впадать в уныние, иногда быть подверженным меланхолии, время от времени тосковать и скучать и разводить прочую мерехлюндию. Но депрессия — это другое.
Когда плохое настроение портится настолько, что человек перестает получать удовольствие от любимой еды, музыки, общения с близкими. Когда в голове туман, трудно соображать, состояние заторможенное, не покидает чувство усталости и это длится месяц, два и больше — это повод обратиться к врачу.
С легкой депрессией вполне можно справиться самостоятельно. Еще лучше при участии близких людей. Выводя человека из депрессии, его друзья и родственникидолжны соблюдать несколько важных правил и помнить, чего делать и говорить нельзя ни в коем случае.
Наедине с собой
Не нужно форсировать события. Грусть-тоска может отступить сама собой. Возможно человеку нужно отдохнуть после бурных событий или напряженной работы.
Пытаться взбодрить товарища фразами: «Не думай об этом!», «Давай, двигайся дальше!» не нужно. Позвольте ему побыть немного в состоянии прострации, переосмыслить происходящее, прийти в себя. Скорее всего грусть скоро отступит и человек плавно выйдет из этого состояния.
Ценность пережитого
Нельзя обесценивать переживания человека. Его страдания, неудачи, потери — часть его мира. Никого и никогда не утешали фразы «Забудь», «Твоя проблема ничего не значит», если эти призывы не подкреплялись предложением реальной помощи. «Забудь об этом, лучше вспомни о том» или «Твоя проблема серьезна, но мы с ней справимся», напротив помогут преодолеть кризис и выйти из депрессивного сумрака.
И никакой агрессии, даже в шутливой форме. «Соберись тряпка!» работает по отношению к себе, но сказанное близкому другу может иметь прямо противоположный эффект.
Не до шуток
С шутками нужно быть осторожным. Понятно, что хочется развеселить близкого человек, особенно когда он в мрачном настроении.
Но иронизировать и шутить над ситуацией (а тем более высмеивать друга) — плохая затея, как правило, только усугубляющая депрессивное состояние.
Насильно рад не будешь
Мы видим друга или подругу в депрессивном состоянии и первое, что хочется сделать — вернуть его в бурную энергичную жизнь. Устроить вечеринку, вытащить бедолагу в клуб или хотя бы на прогулку. С большой долей вероятности эти меры только ухудшат его состояние.
Попадая в активную среду, человек находящийся в депрессии невольно испытывает чувство своей неполноценности. Отвлекать от негативных мыслей нужно ненавязчиво, постепенно и дозировано. Вспомните, что радовало вашего друга — спорт, рыбалка, поход в кино или шопинг. Предложите ему вернуться к этим занятиям.
Лучше всего обратившись за помощью. Дайте ему понять, что нуждаетесь в нем как в компаньоне или не можете куда-либо пойти без него и не обойдетесь без его поддержки.
Без страха и упреков
Запаситесь терпением и не торопите события. Если у близкого человека депрессивное состояние затянулось, сдержанно готовьте его к необходимости обратиться к психиатру или психотерапевту. Не допускайте ситуации, когда близкий человек решит, что вы считаете его сумасшедшим.
Формулируйте предложение посетить врача примерно так: «Возможно у тебя депрессия. Давай вместе сходим к специалисту. Послушаем, что он нам посоветует». Акцент нужно делать на «нам». Этим мы показываем свою озабоченность проблемой и свою готовность вместе от нее избавиться.
В пределах досягаемости
Даже если друг отказывается от помощи, он должен знать, что всегда может обратиться к вам за помощью. Пока он возвращается в себя, находимся на доступной дистанции. Навязывать общение не нужно, но и пропадать из его жизни нельзя. Телефонный разговор «ни о чем», напомнит человеку, что он живет не в вакууме. А вот сообщение в мессенджере могут вызвать непредсказуемую реакцию. Мы ведь не можем предугадать какую эмоцию вызовет присланный нами мемчик, прикольная, наш взгляд, картинка и т. п.
От депрессии не застрахован никто. Помочь близкому человеку выйти из депрессии благородное дело. Но важнее не дать в нее погрузиться. Будем здоровы!
Подпишись, здесь всегда интересно
Читать также: