Наш рацион должен быть здоровым и сбалансированным. Пища – это источник жизненно необходимых питательных веществ. Но важно их количество и качество. Дисбаланс поступающей в наш организм и затрачиваемой энергии ведет к набору лишнего веса. Он может стать фактором развития сахарного диабета II типа, снижает эффективность лечения уже имеющегося заболевания, повышает риск развития осложнений. Правила безопасного снижения веса:
Наш рацион должен быть здоровым и сбалансированным. Пища – это источник жизненно необходимых питательных веществ. Но важно их количество и качество.
Дисбаланс поступающей в наш организм и затрачиваемой энергии ведет к набору лишнего веса. Он может стать фактором развития сахарного диабета II типа, снижает эффективность лечения уже имеющегося заболевания, повышает риск развития осложнений.
Правила безопасного снижения веса:
- голодание и резкие ограничения при диабете противопоказаны;
- контролируйте калорийность пищи, сохраняя разнообразие рациона;
- ешьте больше овощей. Умеренно употребляйте нежирное мясо и рыбу, кисломолочные продукты, фрукты, крупы и масла. Исключите сладости, выпечку, жирные продукты, фрукты с высоким гликемическим индексом (например, виноград), алкоголь;
- ужин должен быть легким;
- лучше варить или запекать блюда, чем жарить;
- не забывайте про физическую активность.