Есть критерии, по которым можно быстро отличить конструктивный перфекционизм от деструктивного. Многие страдания у нас от того, что мы не знаем//не понимаем как отличить одно от другого. Пытаемся сами разобраться и тонем в огромном количестве информации, часто противоречивой. Деструктивный перфекционизм разрушает и мешает. Конструктивный помогает улучшать навыки и развиваться. КРИТЕРИИ Конструктивный перфекционизм: Деструктивный перфекционизм: Человек, который живет в деструктивном перфекционизме безусловно страдает. Рядом с перфекционизмом часто шагает прокрастинация, которые тормозят развитие, мешают проявляться/самовыражаться в жизни. Постепенно, в процессе терапии, мы разбираемся и учимся снижать требования к себе. Мой телеграм Мой сайт
Есть критерии, по которым можно быстро отличить конструктивный перфекционизм от деструктивного.
Многие страдания у нас от того, что мы не знаем//не понимаем как отличить одно от другого. Пытаемся сами разобраться и тонем в огромном количестве информации, часто противоречивой.
Деструктивный перфекционизм разрушает и мешает. Конструктивный помогает улучшать навыки и развиваться.
КРИТЕРИИ
Конструктивный перфекционизм:
- Есть удовлетворение от результата работы
- Мы способны изменить способ выполнения работы, если меняется ситуация. Это о гибкости
- Спокойное отношение
- Фокус на тщательном выполнении работы
- Мотивация с ориентацией на успешный результат
- Если результат не успешный есть чувство разочарования, при этом остается желание пробовать делать еще
- Сильное желание сделать совершенно, но это совершенство с опорой на реальность, свои ресурсы и взгляды
Деструктивный перфекционизм:
- Нет ощущения удовлетворения от результата работы, есть постоянное недовольство как ты сделал
- Жесткие стандарты и требования к себе
- Страх неуспеха
- Избегание ошибок
- Перед началом работы, в процессе - напряжение и тревога
- Мотивация с ориентацией избежать негативных последствий, то есть работа строится так, чтобы максимум избежать плохого результата
- Неуспех приводит к жесткой самокритике, самобичеванию
- Огромная убежденность человека в том, что он должен достичь совершенства
Человек, который живет в деструктивном перфекционизме безусловно страдает. Рядом с перфекционизмом часто шагает прокрастинация, которые тормозят развитие, мешают проявляться/самовыражаться в жизни. Постепенно, в процессе терапии, мы разбираемся и учимся снижать требования к себе.