Фигура либо есть, либо не надо есть (с)
Приветствую всех на своем канале, где я худею онлайн!
Меня зовут Леся, мне 34 года и я хочу вернуть свои 70 кг и найти талию. Начальный вес 91 кг.
Давайте стройнеть вместе!
Сегодня я решила перейти к подсчётам ккал. То есть, примерно, я знаю, что моя норма от 1500 до 1800ккал. Но хочется определенных цифр.
На ловца и зверь бежит. Мне попались тренировки и расчет ккал одновременно.
Путем подсчётов получила 1604 ккал.
Пока буду держать коридор 1500-1600 ккал, а дальше буду корректировать.
Потихоньку поднимается тревога на тему 1600 это ж очень много, а не зальёт ли меня вода? А вдруг вес станет ещё больше?!
Нет, я понимаю, что похудение основано на одном правиле:
Дефицит ккал. Его создать можно либо меньше есть, либо больше шевелиться. Либо и то и другое.
Но мне почему-то уже на старте кажется, что вот именно у меня не всё, как у людей будет и пойдет через ж... (В общем, не слишком удачно).
Ну да ладно. Это тоже будет опыт. И лучше попробовать, чем не попробовать, продолжая топтаться на месте.
Сегодня сделала замеры
Грудь -111 см
Талия (искала возле зеркала) - 97 см
Бедра - 116 см
Нога - 70 см
Динамику и результаты (если они будут) буду отслеживать по средам.
С утра пинками выгнала себя на часовую прогулку, отшагала чуть меньше 4 км, любуясь осенней золотистой листвой.
В этом году замечательная теплая и солнечная осень.
Решила засветиться, если кому интересно, как я выгляжу. Ну, чтобы иметь представление, с кем имеете дело). Шучу. Я тоже люблю фото авторов.
По дороге домой зашла в мясной, взяла мяса (прогулка ради прогулки? Не, не слышала. Надо обязательно зайти за едой).
Домой пришла голодная и замерзшая. Сточила хурму, успела только взвесить и занести в счётчик и начала готовить шаурму.
Шаурма оказалась как раз кстати. Сытно и горячо.
Внутри сыр, яйцо, вареная индейка и огурец. Очень хотелось корейской моркови, но, увы и ах, меня от нее заливает. Хотя и люблю.
Любите делать шаурму? Какие начинки самые вкусные?
После потушила свинину с морковью. Немного добавила кокосового масла
В обед свинина, гречка и капуста. И апельсин
На ужин творог с сах замом и фруктами, протеиновый коктейль на молоке.
В норму уложилась, белок добрала. Голодная не была, даже мыслей о еде не было. Посмотрим, как дальше будет.
Может, я раньше белка не добирала? Как считаете?
Вечером сделала разминочную ходилку по дому на 5000 шагов с Анитой Луценко. Как буду себя стимулировать больше двигаться напишу в следующей статье.
Шагов без ходилки-тренировки вышло вот столько.
Сегодня собой довольна. Начало положено.
Спасибо, что дочитали!
Обняла!