Как разобраться в названии асан?

Все, кто начинают заниматься йогой, сталкиваются с причудливыми названиями поз и техник. И каждый раз ученики удивленно спрашивают: "А как это запомнить и выговорить?" На самом деле в названии асан все просто: часто они обозначают элементы живой и неживой природы, фигуры, стихии, цифры а также имена героев индийского эпоса.

При этом названия техник и асан часто очень ассоциативны, поэтому запомнить их названия не составит труда.

Например, Тадасана - поза горы, смысл которой в том, чтобы стоять ровно, неподвижно, словно несокрушимая гора

А чтобы вам было проще приведу краткий словарь санскрита.

1. Числительные

• эка – один
• дви – два
• три – три
• чатур – четыре
• ашта – восемь

Уттхитта Триконсана (уттхита - класс асан стоя, три - три, кона - угол) - поза вытянутого треугольника

2. Части тела

• пада – стопа
• джану – колено
• хаста – кисть
• бхуджа – плечо
• ангуштха – большой палец
• паршва – бок
• карна – ухо
• ширша – голова
• пашчима – западная (задняя) сторона тела
• пурва – восток (передняя) сторона тела

Супта Падангуштхасана (супта -лежа, пада - стопа, ангуштха - палец) - поза захвата большого пальца ноги лежа

3. Предметы обихода

• данда – посох, палка
• дхану – боевой лук
• нава – лодка
• хала – плуг
• мала – четки
• паша – петля
• паригха – засов
• тола – весы
• сету – мост
• янтра - компас
• бхастрика - кузнечные меха
• сусирандра - игольное ушко

Сусирандрасана - поза игольного ушка

4. Окружающий мир

• тада – гора
• чандра – луна
• врикша – дерево
• падма – лотос
• прана - энергия
• агни - огонь
• ваджра - алмаз

Врикшасана - поза дерева

5. Животные

• уштра – верблюд
• гаруда – орёл
• шалабха – саранча
• макара, накра – крокодил
• бхуджанга – кобра
• швана – собака
• го – корова
• муха - морда
• бхека, мандука – лягушка
• симха – лев
• марджари – кошка
• матсиа – рыба
• кукута – петух
• маюра – павлин
• пинча – хвост птицы
• вришчика – скорпион
• курма – черепаха
• титтибха – светлячок
• бака – журавль
• кака – ворон
• капота – голубь
• ватаяна - лошадь
• вьягра - тигр

Арда Бхекасана (арах - половина, бхека - лягушка) - половина позы лягушки

6. Положение тела в пространстве

• ардха - половина
• паривритта – повёрнутый (в противоположную сторону)
• випарита – обратный (в отношении времени)
• сама – прямой
• супта – лёжа
• упавиштха – сидя
• уттхита – стоя
• саламба – с опорой
• нираламба – без опоры
• урдхва – вверх
• адхо – вниз

Адхо Мукха Шванасана (адхо - вниз, мукха - морда, швана - собака) - поза собаки мордой вниз

7. Действия с телом

• ут – интенсивный
• утката – яростный
• вакра – искривленный
• тан – вытянутый
• прасарита – расширенный
• баддха - связанный
• пида - сдавленный
• лола - колеблющийся

Баддха Конасана (баддха - связанный, кона - угол) - поза связанного угла

8. Состояния

• шава, мрита – труп, мертвец
• нидра – сон
• раджа – владыка
• вира – герой
• сиддха – совершенный
• сукха – приятный, удобный
• свастика - счастливый
• бхерунда – страшный, ужасный
• маха – великий
• будда – просветленный

Шавасана - поза мертвеца

9. Имена героев индийского эпоса

Вирабхадра, Аштавакра, Анджани, Васиштха, Каундинья, Маричи, Матсиендра, Бхарадваджа, Хануман

Супта Матсиендрасана (супта - лежа, Матсиендра - один из основателей йоги, царь рыб) - поза отдыхающего Матсиендры

И это, конечно, не все. Есть в йоге позы, в историю которых просто интересно погрузиться. Например, Каматкарасана не попала в наш словарь, но если переводить дословно, то это поза экстатического раскрытия восхищенного сердца! Романтика да и только 🥰 И действительно после такой позы сердце и душа просто поют! Смотрите видео:

Надеюсь, что для вас эта статься была полезной. Сохраняйте ее себе в закладки, практикуйте асаны и постепенно вы выучите все названия на санскрите.

А если вы хотите начать заниматься йогой регулярно и глубже познать свое тело, приглашаю к себе в онлайн-клуб йоги. Здесь вы можете оставить заявку и я свяжусь с вами лично.

А если вы преподаватель йоги и вам интересно развиваться как профессионал, приглашаю в свой канал.