У жизни множество оттенков - это огромное разнообразие цветов: от самых ярких и красочных до блеклых и мрачных. Победы и поражения, взлеты и падения - никуда от этого нам не деться и это нормально. Любой человек рано или поздно сталкивается с темной ночью своей души и кажется, что конца не будет этому периоду. Мрак затягивает в себя, как в воронку, и ты остаешься с ней один на один. Такие периоды называются кризисными периодами жизни.
Эти периоды часто воспринимаются как катастрофы, где не виден выход и в будущем ничего хорошего нас не ждет.
Кризис – это не просто проблема, это точка бифуркации, момент выбора. Мы можем застыть в страхе и отчаянии, позволив ему расшатать нашу веру в себя, или же использовать его как трамплин для движения вперёд, как шанс пересмотреть свою жизнь и выйти на новый этап. Этот выбор во многом определяет нашу дальнейшую жизнь и зависит от того, как мы смотрим на нашу темную ночь.
Кризисные ситуации выталкивают нас из зоны комфорта, заставляя столкнуться с собственными ограничениями. Это неизбежно вызывает стресс, но именно стресс, в разумных пределах, является катализатором изменений. В ответ на стресс организм мобилизует свои ресурсы, мы начинаем искать новые решения, развивать адаптивные механизмы.
Поэтому давайте посмотрим на кризис по-другому и попробуем увидеть в нем полезные для нас моменты.
В периоды кризиса мы обучаемся быть более адаптивными и гибкими, что дает опыт для будущего. Мы выносим знания и опыт, из которых строится фундамент наших опор. Человек, у которого развиты внутренние опоры, устойчив к трудностям, у него есть инструменты, чтобы справляться со сложными обстоятельствами.
Часто кризисы сталкивают нас с самими собой, с теми, которых мы раньше никому не показывали. Снимаются маски и обнажаются уязвимости, либо появляется невиданная ранее смелость и решительность. Человек может прозреть и, наконец-то, увидеть свои желания и потребности.
Происходит иная расстановка приоритетов - то, что ранее казалось важным отходит на задний план, выводя на поверхность другие ценности - здоровье, семья, духовное развитие и т.п.
Для того, чтобы пройти через кризис часто бывает необходимо осваивать новые навыки, учиться видеть нестандартные решения, проявлять креативность и фантазию. А все это расширяет границы нашего мышления, выпуская на свободу детскую любознательную и интересующуюся всем часть нас. Ту часть, которая была скрыта долгое время за ширмой правильности и хорошести.
Как можно помочь себе прожить такой непростой период жизни и вынести из него пользу? Вот несколько рекомендаций по проживанию кризисных периодов.
1. Самое первое и главное - нельзя отрицать то, что происходит. "Да, сейчас так, сейчас это происходит со мной и я принимаю то, что есть". Важно принять реальность, какой бы она ни была и прекратить борьбу.
2. Важно сфокусироваться на том, что в нашей власти и сконцентрироваться на шагах, которые можно предпринять для решения сложившейся ситуации. Нужно четко разграничить для себя - "на что я могу повлиять, а на что нет (или пока нет)".
3. Кризис может стать толчком для постановки новых целей на основе ваших истинных желаний. Если ваш кризис помог вам их увидеть, то это огромный успех и с этого момента жизнь может пойти совсем по другому направлению - к себе.
4. Понять то, что с вами происходит поможет самоанализ - честный взгляд на себя и на происходящее. В этом моменте скрыто огромное количество энергии для проживания кризиса.
5. В кризисы люди могут вести себя по-разному - кто-то хочет остаться в одиночестве на какое-то время, а кому-то необходима поддержка. И то, и другое имеет место быть - важно создать для себя условия, в которых будет легче справляться с ситуацией. Периоды уединения могут дать время для размышлений, а общение с другими людьми может подарить наполненность и тепло. Поэтому не стесняйтесь обращаться за помощью к близким, друзьям или психологу - человеку нужен человек.
Перемена взгляда на кризис, как на начало нового, дает возможность стать мудрее и осознаннее. Темная ночь души обязательно закончится, сменяясь ярким рассветом, несущим целебную силу и веру.
Приглашаю вас в мой Телеграмм-канал "Навстречу Свету". Я много делюсь своими знаниями и опытом. Присоединяйтесь.
Друзья, если вам откликнулась статья и вы узнали в ней себя, то приглашаю вас ко мне на консультации для совместной работы. Записаться можно здесь.
Людмила Алаторцева - психоаналитик, кризисный психолог, врач и арт-терапевт. Провожу индивидуальные и семейные консультации, как очно в Санкт-Петербурге, так и онлайн. Запись на консультацию по телефону: +7(981)950-92-62