В сети завирусилось видео, где молодой человек даёт совет, как правильно просыпаться по утрам. ⏰
• Установите два будильника
• Первый — на время, когда вы хотите проснуться.
• Второй — за 92 минуты до этого.
По моему мнению в этом есть смысл. Цикл сна составляет приблизительно 1,5 часа (90минут). Однако это очень индивидуально для каждого. Почему? 😴
Мы отдыхаем в разных условиях.
* Соседи у всех разные.
* Ваш дом находится в первой линии к оживлённой улице или в отдалённой.
* Ваши окна имеют отличия по звуконепроницаемости.
* Шторы разные по светопроницаемости.
* Состояние усталости от рабочего дня у всех разное.
* Питание незадолго до сна имеет отличие.
* В конечном счёте индивидуальная особенность человека. Цикл может быть от 85 минут до 120 минут. 😴
Как определить? Придерживайтесь теоремы 90 минут. Легли в 12 ночи, проснулись без будильника около 8 утра, дальше математика.
8 часов = 480 минут.
Если вы разделите 480 на 5 циклов, то один цикл составит 96 минут. Если предположить, что циклов было 4, то один цикл 120 (более 120 минут цикл обычно не длиться).
Более точную информацию можно получить записав несколько результатов просыпания без будильника. Ещё хороший вариант, если вы просыпаетесь ночью в туалет или воды попить, 🍹 запомните время. Скорее всего вы проснулись между циклами.
Совет вроде бы дельный, однако он требует практической проверки на себе. Есть вероятность не заснуть сразу после первого будильника. 🤬
Если запутались в цифрах, пишите в комментариях, разберу подробнее.