Сижу я в разных сетях, как одним вечером случайно перешел в Threads (Фредс — новая соцсеть от Цукерберга). Оказалось, там я встретил еще больше "отрицальщиков" работы коллагена, чем в любом другом месте.
Выходит, в мире довольно много витает неправды, обычные люди начаинают путаться из-за непрофессиональных точек зрения и игнорирования метаисследований на данную тему.
Коллаген - это ключевой белок, который присутствует в организме человека и животных, отвечая за прочность и эластичность тканей. Он словно строительный материал для кожи, волос, ногтей, костей и сосудов.
Дело в том, что я работаю в практике с врачом-диетологом Дмитрием Семирядовым, и мои мысли во многом подкреплены практикой коллеги и личными мыслями, а также результами клиентов.
Несмотря на многолетний ажиотаж вокруг коллагена, в среде экспертов продолжаются споры о его действительной эффективности. Часть нутрициологов и даже врачей публично выражают сомнение в работоспособности коллагеновых добавок, считая их неэффективными и предупреждая о риске “пустышки” для потребителей.
Ну ничего, после этой статьи всем станет отрицальщики коллагена будут искать себе другое применение. Эта безграмотность уже начинает напрягать!
Итак, начнём!
Самый злостный миф: "КОЛЛАГЕН НЕ РАБОТАЕТ, ПОТОМУ ЧТО ЕГО МОЛЕКУЛА ОЧЕНЬ БОЛЬШАЯ, И ПРОСТО РАЗРУШАЕТСЯ НА АМИНОКИСЛОТЫ В ЖКТ. С ТЕМ ЖЕ УСПЕХОМ МОЖНО ПОЕСТЬ ГОВЯДИНЫ ИЛИ ЯИЦ, ТАМ ТОЖЕ БЕЛОК" - откровенная ложь / показатель полной некомпетентности.
В мире коллагена царит путаница. Многие путают обычный коллаген, который встречается в хрящах, костях и других животных тканях, с пептидами коллагена - основным ингредиентом популярных БАДов.
Обычный коллаген, с его крупными белковыми молекулами, действительно распадается в желудочно-кишечном тракте до аминокислот. Но пептиды коллагена – это совсем другая история. Это микроскопические фрагменты коллагена, состоящие всего из 2-3 аминокислот. Их маленький размер позволяет им пройти сквозь стенки кишечника не разлагаясь, а попасть в кровь, доставляя “строительный материал” прямо к коже, костям и другим органам.
Научные исследования подтверждают это: пептиды коллагена, такие как Gly-Pro-Hyp, действительно всасываются в неизменном виде, не разлагаясь на аминокислоты.
Таким образом, критика коллагеновых добавок, основанная на непонимании разницы между обычным коллагеном и пептидами, не имеет оснований. Важно помнить, что наука постоянно развивается, и не стоит делать поспешные выводы, основанные на неполной информации. Исследование
Изучая путь пептидов коллагена, исследователи обнаружили поразительный факт: эти микроскопические “строительные блоки” не просто всасываются в кровь, но и “мигрируют” прямо к целевой зоне – коже. Они остаются там длительное время, активно участвуя в процессах регенерации и улучшения ее состояния. Исследование
Уже только на этом можно сказать: Шах и мат, маловерные!
Далее. МОЖЕТ КОЛЛАГЕН И УСВАИВАЕТСЯ, НО РАБОТАЕТ ЛИШЬ ПОТОМУ, ЧТО ЭТО БЕЛОК, И МЫ ПРОСТО ЗАКРЫВАЕМ ДЕФИЦИТ БЕЛКА. КОЛЛАГЕН НЕ ЛУЧШЕ, ЧЕМ ОБЫЧНАЯ КУРИЦА, ЯЙЦА, ТВОРОГ И Т. П." - абсолютное незнание актуальных научных публикаций.
Важно разграничить понятия: “коллаген” и “пептиды коллагена”. Несмотря на схожее название, они – разные вещества с разными свойствами.
Пептиды коллагена – это не полноценные белковые молекулы, а их миниатюрные фрагменты, состоящие всего из нескольких аминокислот. Эти “кирпичики” не рассматриваются организмом как чужеродные, а включаются в процессы синтеза собственного коллагена.
Изучая влияние пептидов коллагена на организм, ученые обнаружили удивительные результаты: прием всего 3 грамм пептидов коллагена в день в течение 4-12 недель привел к заметному улучшению эластичности и увлажненности кожи.
Это доказывает, что пептиды коллагена не просто “пустышка”, а действительно способны стимулировать естественные процессы регенерации и омоложения. Исследование тут.
Далее, исследование, проведенное с участием 114 здоровых женщин, продемонстрировало удивительные результаты: ежедневный прием 2,5 грамм пептидов коллагена в течение 8 недель привел к сокращению видимости морщин на 20%, по сравнению с плацебо.
Это не просто “косметический эффект”. Исследование показало, что прием пептидов коллагена активизирует естественные процессы восстановления кожи: производство проколлагена I типа (белка, из которого состоит коллаген) увеличилось на 65%, а производство эластина, отвечающего за упругость кожи, – на 18%.
Это подтверждает, что пептиды коллагена не просто “маскируют” проблемы, а действительно стимулируют регенерацию кожи на клеточном уровне.
Идём дальше, в 2017 году было проведено исследование, в котором участвовали 25 человек, страдающих от ломкости ногтей. Участники ежедневно принимали по 2,5 грамма пептидов коллагена в течение 24 недель. Результаты оказались поразительными: ломкость ногтей значительно снизилась, а их рост улучшился.
Это исследование подтверждает, что пептиды коллагена не только укрепляют кожу, но и действительно влияют на здоровье ногтей, стимулируя их рост и делая их более прочными.
Идем дальше (ух, увидеть бы ваши лица. А может выйти в эфир с самыми ярыми, но грамотными коллегами с противоположной точкой зрения и пообщаться на эту тему? Вот вы хотели бы?) ... Представьте себе: вы ежедневно добавляете в свой рацион небольшой кусочек мяса или яиц – всего 12 грамм. Не много, правда? Но представьте, что от этого небольшого добавления у вас начинают разглаживаться морщинки, кожа становится более увлажненной, а кости – прочнее. Звучит как волшебство, правда? Но для обычного белка это нереально.
Для пептидов коллагена достаточно и таких “микродоз” – всего 2,5-5 грамм в день. И что самое удивительное, они действуют даже натощак.
Исследование показало, что прием пептидов коллагена спортсменами привел к уменьшению болей в суставах при любой нагрузке, в том числе при подъеме тяжестей. И это при том, что обычный белок в дозировке 5-10 грамм не дает такого эффекта.
Пептиды коллагена – это не просто белок, а концентрат “строительных блоков” для нашего организма, способных влиять на различные процессы в организме, в том числе на состояние суставов и костей.
Поэтому ставим точку: ПЕПТИДЫ КОЛЛАГЕНА СТИМУЛИРУЮТ СИНТЕЗ КОЛЛАГЕНА В ОРГАНИЗМЕ ЛУЧШЕ, ЧЕМ ОБЫЧНЫЙ БЕЛОК, и это доказано!
Миф: "КОЛЛАГЕН ИЗ ДОБАВОК НЕ СПОСОБЕН ВСТРОИТЬСЯ В НАШ СОБСТВЕННЫЙ КОЛЛАГЕН, ЛИБО ТАКОЙ МАЛОЙ ДОЗИРОВКИ НЕ ХВАТИТ" - непонимание механизмов воздействия пептидов коллагена на организм.
Пептиды коллагена не предназначены для “встраивания”. Они – сигнал для организма, который запускает процесс синтеза собственного коллагена, а не являются “готовыми” молекулами для встраивания в ткани.
Это как если бы мы сказали, что витамины не могут “встроиться” в наш организм, так как они не являются частью клеток. Но витамины необходимы для нормальной работы организма и стимулируют его собственные процессы. То же самое и с пептидами коллагена.
Пептид коллагена Pro-Hyp продемонстрировал удивительную способность стимулировать клеточную активность. Он увеличил пролиферацию клеток (рост и деление) в 1,5 раза и синтез гиалуроновой кислоты – в 3,8 раза! Это произошло за счет повышения уровня мРНК гиалуронансинтазы 2 (HAS2) в 2,3 раза.
Представьте себе: пептид коллагена не просто “добавляет” гиалуроновую кислоту, а запускает процесс ее синтеза на уровне ДНК, как бы “включая ген”, ответственный за производство этого важного компонента кожи. Это подтверждает не только косметологический эффект, но и глубокое влияние пептидов коллагена на клеточный уровень. Исследование тут.
В другом исследовании было обнаружено, что коллагеновые пептиды не только стимулируют синтез коллагена, но и влияют на производство эластина – белка, отвечающего за упругость и эластичность кожи. Фибробласты, клетки, которые находятся в коже и отвечают за ее восстановление, под влиянием пептидов коллагена увеличили синтез эластина и, что важно, замедлили его распад.
Это показывает, что пептиды коллагена действуют не только на уровень коллагена, но и на другие белки, отвечающие за упругость и молодость кожи. Их действие можно сравнить с комплексным подходом к омоложению, который не только укрепляет, но и улучшает эластичность кожи.
Смысл вы поняли. Пептиды коллагена - это не совсем строительный материал или кирпичи(хоть я выше намекаю на это), это скорее прораб, который подгоняет строителей коллагена (фибробластов и т. д.).
Именно поэтому мы видим хорошие результаты на практике:
Метаанализ 26 рандомизированных контролируемых исследований (РКИ), в которых участвовало более 1700 человек, показал однозначный результат: пептиды коллагена действительно улучшают эластичность и увлажненность кожи по сравнению с плацебо.
Это серьезное научное подтверждение эффективности пептидов коллагена, основанное на обширных исследованиях и анализе данных от многих клинических испытаний. Такое количество доказательств говорит о том, что пептиды коллагена – это не просто “модное средство”, а действительно рабочий инструмент для улучшения состояния кожи.
Исследования показывают, что пероральный прием пептидов коллагена имеет явный положительный эффект на эластичность кожи лица. Участники исследований отмечали улучшение эластичности и упругости кожи после регулярного приема пептидов коллагена.
Более того, пептиды коллагена продемонстрировали способность уменьшать размер пигментных пятен, образующихся под воздействием УФ-лучей, всего за четыре недели регулярного приема.
Исследование, проведенное в течение 12 месяцев, продемонстрировало положительное влияние пептидов коллагена на здоровье костей. Участники, которые принимали пептиды коллагена в дополнение к витамину D и кальцию, показали значительно более низкий уровень белков в крови, которые способствуют разрушению костной ткани. Более того, у этой группы наблюдалось увеличение минеральной плотности костной ткани.
Далее, 31 человек в течение определенного времени принимал по 16 грамм пептидов коллагена в день. Результаты исследования показали улучшение “гибкости” артерий у участников, а также увеличение уровня “хорошего” холестерина (ЛПВП) на 6%.
Эти данные свидетельствуют о том, что пептиды коллагена могут быть полезны не только для кожи и костей, но и для здоровья сосудов. Они способствуют улучшению эластичности артерий, что может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Итак, ДЕЛАЕМ ВЫВОД! Дорогие скептики, перед вами не просто набор слов, а целая библиотека научных исследований, подтверждающих эффективность пептидов коллагена. Хотите спорить? Добро пожаловать в мир научных публикаций! Разбирайте каждую цифру, каждый график, каждую статистику. Но будьте готовы, что ваше “нидаказано!!!” будет звучать как писк мышки на фоне громкого и убедительного хора научных фактов. И да, я с удовольствием представлю вам ссылки на исследования(гиперссылки прямо в тексте), если вы хотите заглянуть в научный мир и убедиться в своей неправоте лично.
В мире коллагена легко запутаться, поэтому важно выбрать правильный продукт. Ключевое слово – “пептиды коллагена”. Ищите его на упаковке – это гарантия того, что вы получаете действительно эффективный ингредиент.
Не гонитесь за дешевизной. Выбирайте известные, проверенные временем бренды, которые давно на рынке и зарекомендовали себя с хорошей стороны.
Лично я рекомендую дозировку от 5 до 10 грамм в день, принимать натощак, утром. Чтобы увидеть результат, необходимо принимать пептиды коллагена регулярно, минимум 4-6 месяцев.
P.S.
И помните: если у вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, например, избыточный рост бактерий, прием пептидов коллагена может вызвать нежелательные побочные эффекты, такие как метеоризм. В этом случае стоит сначала разбираться с проблемами ЖКТ, а потом уже думать о приеме коллагена.
P.P.S.
И да, не забывайте о том, что пептиды коллагена – это не волшебная пилюля. Для достижения оптимального результата необходимо создать благоприятные условия: отказаться от вредных привычек (курения), вести здоровый образ жизни (правильное питание, достаточный сон), управлять стрессом и убедиться, что в вашем организме нет дефицита важных веществ, таких как витамины С, В3, А и белок.
В конце концов, пептиды коллагена – это не панацея от всех болезней. Это всего лишь дополнительная поддержка для вашего организма, которая поможет сохранить красоту и здоровье.
А теперь отправьте этот пост всем “хейтерам” коллагена и наблюдайте, как они пытаются опровергнуть очевидные факты и научные исследования. Пусть наслаждаются своим непониманием и нежеланием признавать очевидное.
***
❗️▶️ Кстати, на своём КУРСЕ "ПРОДВИНУТАЯ НУТРИЦИОЛОГИЯ" я на протяжении более 30 часов материала обучаю на профессиональном уровне:
- правильному снижению (или набору) веса
- составлению плана питания для разных задач
- расшифровке АНАЛИЗОВ
- применению добавок (БАД) для разных целей
- установлению реальных причин заболеваний
👨⚕️Для того, чтобы помочь вам решить уже имеющиеся проблемы со здоровьем и предотвратить новые, а также для того чтобы получить самые актуальные условия обучения на моём курсе нутрициологии, свяжитесь со мной по ссылке: ТУТ
Мои соц.сети: