Усталые взрослые частенько хотят от детей, чтобы те взяли себя в руки. Не расстраивались, когда не получали желаемого. Не носились по дому, когда пора спать. Не плакали, когда больно.
При этом сами мы — взрослые — не всегда способны взять себя в руки и нести ответственность за то, что чувствуем, а иногда и за то, что делаем. Все больше позволяем себе импульсивности. И, скорее всего, это от усталости. Ну и от моды на отстаивание личных границ. Нет, отстаивать личные границы надо, но всегда надо помнить, что границы есть не только у вас. А многие грешат тем, что заходят на чужую территорию и потом обижаются, что их посылают туда, где солнце не светит. И тут же начинается "со мной так нельзя" и вот это все — про границы.
Как нести ответственность за свои чувства
Начнем с начала. С того, что никогда не даст вам себя обмануть. С эмоций.
Эмоции возникают, как естественная реакция. Она не бывает отложенной, обдуманной. Что-то произошло — возникла эмоциональная реакция. Любопытна общая тенденция, что на фоне курсов по эмоциональному интеллекту, все еще много людей, которые не в состоянии назвать ту эмоцию, которую испытывают. А уж если описывать нюансы состояния, то выяснится, что они и слов-то таких не знают. Хотя это вполне обычные, литературные слова.
Эмоция немного осознанная закладывается в основу чувства. Это уже нечто более длительное, но даже при учете ее пролонгированности опять-таки люди не всегда в состоянии понять это чувство, описать его и взять над ним контроль.
Особо плохо дело, когда человеку плохо. Вот он чувствует, что ему плохо и ему так плохо сделали. Скажите такому, чтобы он взял ответственность за свое чувство. За то, что ему плохо.
Знаете, как обидно ему будет?
Очень обидно.
Как правило, это значит, что человек уже на пути к роли "жертвы" — он ни в чем не виноват, это все вокруг или кто-то конкретный делает ему плохо. Очень соблазнительный путь. Только бесперспективный.
Те, у кого страдания не входят в зону комфорта, знают, что делать:
- понять, что стоит за чувством "мне плохо", в чем конкретно нарушен душевный комфорт;
- покопаться в памяти и вспомнить, что к этому привело, какие собственные действия и бездействия сделали возможным, чтобы вам делали плохо;
- подумать какие варианты выхода из ситуации. Продолжать терпеть, конечно, так себе вариант, но, как правило, на этом этапе человек понимает до каких пор он это собирается делать и ради чего. Не лучшее решение, но хоть что-то. Лучше, конечно, додуматься до чего-то конструктивного и решительного.
Так взрослые люди берут контроль и ответственность над своими чувствами.
А если чувство приятное?
Сегодня я решила два листа календаря задействовать и смешать мотивационные посылы с рубрикой "слово дня":
Само по себе чувство влюбленности — прекрасно! Это целый коктейль ощущений, эмоций, который влияет на человека волшебным образом. Беда только тогда, когда человек, пройдя через влюбленность, полюбив, вдруг начинает ожидать, что это чувство влюбленности должно быть всегда. Искать это чувство в принципе можно, но человек тратит драгоценное время не на то, чтобы построить что-то крепкое и определяющее жизнь. Это как охота за кайфом, как аддикция. Это уже точно вредно.
Важно каждому человеку учиться саморегуляции. Иногда стоит себя притормозить даже в эйфории.
И знаете, что лучше всего помогает?
Творчество!
Творчество помогает:
- почувствовать себя лучше, когда человеку плохо;
- испытать позитивные чувства в качестве радости вдохновения;
- сместить фокус с того, что влечет с непреодолимой силой;
- найти людей по интересам и расширить круг общения.
Творите — и пусть это станет гармонизацией для всей вашей жизни!
Читайте также: