Страх — причина, из-за которой человек стоит на месте. Он мешает жить в полную силу, делать то, что действительно нравится, а не то что диктует общество. Из-за него решиться на какое-то «безумство» становится почти невозможным. Победить страх можно множеством разных способов. Одни требуют титанических усилий, другие — постоянного контактирования с его источником. Но есть вариант, позволяющий избавиться от страха без насилия над собой. Бояться чего-то нормально! Позволять этому страху властвовать над собой и тормозить развитие — это ужасно!
Психологи иногда советую перебороть его. Окунуться в ту среду, где этот страх заполняет собой всё вокруг. Например, пойти искупаться в реке, если есть боязнь воды. Но как решиться на это? Вот она течёт себе. Чёрная такая. Страшная. А вдруг я захлебнусь? Как же убедить себя в том, что никакой опасности не таится в чернеющей бездне.
Хорошо, когда знаешь о страхе. Но ведь есть куча других сокрытых глубоко внутри. С чего начать борьбу со страхом? Вот небольшой план, способствующий достижению цели:
1. Поиск страха.
2. Воплощение страха в жизнь.
3. Смеёмся над страхом.
4. Наводим порядок.
План не поможет избавиться от таких страхов как падение, высота и т. п., но с его помощью можно понять, откуда он появился, в чём его причина. И, возможно, путём осознания первоисточника побороть боязнь.
Поиск страха
Путь начинается всегда с постановки цели и построения маршрута. Поэтому в самом начале нужно погрузиться в себя и проанализировать свои прошлые поступки и мысли. Простой пример. Вы всегда мечтали попробовать себя в дайвинге. Что вас останавливает сделать это сейчас? У вас нет опыта. Вы недостаточно хорошо плаваете. А вдруг кислородный баллон будет неисправным - можно задохнуться. Это дорого. Если вы сделаете это сейчас, то потом придётся себя ограничивать. Эти мысли мешают добиться главного. Они не дают исполнить давнюю мечту. Почувствовать себя живым и успешным. Поиск своих страхов и осознание их — самый важный шаг. Они есть у каждого, вычистив целую кучу бесполезных опасений, спустя время всё равно находятся новые, глубоко зарытые. Это может быть что-то заметное сразу: инсектофобия, арахнафобия, клаустрафобия и т.д. Но часто источником страха является что-то более глубокое и неочевидное, например, боязнь ошибиться, боязнь ожидания, времени, успеха и т.д. Чем старше человек, тем больше страхов и скованности в поступках. Давно известный факт, но зачастую игнорируемый. Страх открытий и возможностей — злейший враг, который в первую очередь необходимо побороть. Он есть у большей половины населения планеты. Люди банально не осознают их наличия.
Воплощение страха в жизнь
А что если страх воплотится в жизнь? Стараемся представить себе всё в подробностях. Чувства, эмоции, последствия. Зачастую в такой момент осознаешь, что ничего серьёзного не случится. Возьмём, например, боязнь предательства. Максимум что случится, это то, что человек просто исчезнет. Он показал себя сейчас. Вы ждали от него помощи или поддержки, которую не получили. Разочарование. Боль. Но жизнь продолжается. Мир не рухнул. Значит без него вперёд идти будет проще. Дырявая дощечка в лестнице больше не подведёт. Вы не оступитесь, понадеявшись на неё. Подобным образом можно проанализировать все страхи. Обдумывая их, со временем поймёшь, что зря останавливался раньше. Зря спотыкался об эту ступеньку раз за разом. Время преодолеть её. Оставить позади неудачи, двигаться вперёд.
Смеёмся над страхом
Сделать страх смешным. Вспомним урок профессора Люпина в Гарри Поттере "Узник Азкабана," когда дети вставали перед шкафом, из которого вылезал богарт. Они встречались с самыми большими страхами. Смотрели им в глаза и произносили заклинание Риддикулус. Богарт превращался в предмет для насмешки. Они уже не боялись пауков и профессоров, потому что невозможно бояться того, что вызывает смех. В жизни такой трюк тоже можно провернуть. Представить злого начальника в нелепой одежде. Превратить змею в разноцветный шарик. Как это делали дети в сказке. Страх может потерять ценность и уйти. Это может показаться глупо и бессмысленно, но простые и неординарные способы зачастую являются самыми эффективными.
Наводим порядок
Наводим порядок. Буквально. Садимся и рассуждаем: откуда появился, сколько вы с ним живёте — вспоминаете как вам было без него. Лучше всего делать это за любимым делом или в месте, придающее вам сил: парк перед домом, любимое кресло на балконе. Затем благодаришь страх за то, что он пришёл, показал, где случился ступор в жизни, провожаешь его до двери и отпускаешь. После уже с лёгкостью можно начинать планировать и воплощать в жизнь новые планы.
Многие замечают, что повторяют одну и ту же фразу постоянно. "Я не сделал все, что мог, потому что..." Причиной может служить что угодно: лень, страх, обстоятельства, эмоциональное выгорание. В борьбе со страхами это тоже может послужить причиной тому, что процесс остановится на полпути. Но это ещё не значит, что вы проиграли в борьбе с собой. Есть два варианта: победа или поражение. Но не всё так очевидно. В первом случае вы летите к цели, стремитесь победить все страхи разом. А в итоге ощущаете полное опустошение. Победа уже не так сладка. Вы чувствуете, что «сгорели». Такая победа ничего не стоит. Или же в случае поражения принять его с уверенностью, что я сделал гораздо больше — начал чистить внутренних «демонов» и снял с себя груз незавершённых дел, который давит на плечи. И такое поражение может обернуться победой здесь и сейчас. Вы ещё не справились со всеми страхами, но и не стоите на месте. Иногда лучше остановиться на время, чтобы перевести дух, набраться сил и новых впечатлений и продолжить путь.
Заключение
Принятие страха — важный шаг, на который потребуется куча времени и сил. Справляясь с одним, вы обнаруживаете, что дальше их ещё больше. Такая битва с самим собой может затянуться надолго. Очень важно вовремя сказать себе — хватит, Я сделал уже достаточно для этого отрезка времени. Мне ничто не мешает сделать запланированное сейчас. Я продолжу анализировать себя и совершенствоваться позже, когда почувствую, что готов. Нет ничего, что оправдало бы насилия над собой.
Автор: Алексей Константинович Суворов
Психолог, Кризисный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru