Эта медитация Ошо основана на небольшом фрагменте из наследия Атиши, основателя тибетского буддизма. Практика Атиши, известная как «Практика взращивания бодхичитты» или «Тонглен», связана с медитацией на сострадание и обменом энергией.
Она очень полезна, когда кажется, что вокруг творится столько всего негативного, конфликтного, ужасающего и остро ощущается боль всего происходящего.
В ней вы позволяете всем страданиям – вашим и всех живых существ на Земле – со вдохом войти в ваше сердце.
Сердце может творить чудеса, оно моментально трансформирует энергию. Вы выпиваете горе, и оно трансформируется в блаженство. Затем, на выдохе вы изливаете это блаженство в бытие.
Ошо говорил, что у этой медитации нет четкого формата. Но во многих школах медитаций на эту практику выделяют 50 минут, разбивая на стадии: "Движение в сердце" (5 мин.), "Начните с себя (15 мин.), "Включите всех людей в мире (15 мин.), "Возвращайтесь (15 мин.).
Атиша говорит: начните становиться сострадательными. Направьте внимание на сердечную чакру. Когда вы вдыхаете - слушайте внимательно, это один из величайших методов - когда вы вдыхаете, думайте, что вы вдыхаете все несчастья всех людей в мире. Всю тьму, весь негатив, весь существующий где-либо ад, вы вдыхаете это. И пусть оно растворится в вашем сердце.
И когда вы выдыхаете, выдыхайте всю радость, которая у вас есть, все блаженство, какое у вас есть, все благословение, какое у вас есть. Выдыхая, вылейте себя в существование.
Это метод сострадания: выпейте все несчастье, и вылейте все благословения.
И вы удивитесь, если вы делаете это. В тот момент, когда вы вбираете все несчастья мира в себя, они перестают быть несчастьями.
Сердце мгновенно трансформирует энергию.
Сердце - трансформирующая сила: выпейте несчастье, и оно трансформируется в блаженство… затем вылейте его.
Когда вы узнаете, что ваше сердце может делать это волшебство, это чудо, вам захочется это делать снова и снова.❤️
Визуализация:
Представьте себя сидящим в спокойном месте, возможно, на мягкой подушке или траве. Вокруг вас чистый, спокойный свет, и вы ощущаете глубокую связь с этим пространством.
- Вдох: Визуализируйте, как вы вдыхаете темный, плотный дым, представляющий боль, страдание и тяжесть мира. Он приближается, затем растворяется в вашем сердце, словно втягивается в центр вашего сострадания.
- Преобразование: В центре вашего сердца, светящийся, яркий огонь или чистый кристалл трансформирует весь негатив в светоносную, чистую энергию. Этот огонь символизирует вашу бесконечную способность к состраданию.
- Выдох: Теперь вы представляете, как на выдохе выпускаете мягкий, сияющий свет, заполняющий мир любовью, радостью, покоем. Он разливается вокруг, принося облегчение всем, кто в этом нуждается.
Эта медитация напоминает, что, принимая и трансформируя трудности, можно наполнять мир светом и поддержкой, создавая глубокое внутреннее умиротворение и связь со всеми существами.
🎵 Музыка к медитации 🎵