Когда японские психологи задумались, как помочь людям справляться с гневом, они, возможно, не ожидали, что найдут такой простой и эффективный способ.
Исследователи из Нагойского университета провели уникальный эксперимент, в ходе которого выяснилось, что вполне обычный прием может почти полностью избавиться от злости, даже после того, как вам нанесена обида.
Гнев — эмоция, с которой человечество борется с давних времен. Еще Сенека в Древнем Риме писал, что «ни одна чума не обошлась так дорого», сравнивая разрушительное влияние гнева на человеческую жизнь.
И это действительно так: злость и раздражение не только вредят личной жизни, но и мешают успешной работе. Однако, несмотря на множество методов, предлагающих способы справиться с этим чувством, не все из них работают на деле.
Например, популярное мнение, что нужно «выпускать пар», оказалось неэффективным: такие действия не снижают физическое возбуждение, а только усиливают его.
Но что же на самом деле помогает успокоиться? Оказывается, есть несколько практик, которые действительно действуют. Среди них — дыхательные упражнения, медитация, расслабление мышц и йога.
А вот японские психологи нашли еще один способ, который оказался невероятно эффективным.
В эксперименте, опубликованном в журнале Scientific Reports, участвовали студенты Нагойского университета. Исследователи попросили их написать эссе на нейтральную тему, например, высказать свое мнение о запрете курения в общественных местах.
Однако вместо того, чтобы получить положительные отзывы, участникам поставили низкие баллы, а для убедительности добавили фразу: «Трудно поверить, что подобное мог написать образованный человек».
Конечно, реакция не заставила себя долго ждать — большинство испытуемых ощутили злость, разочарование и обиду.
Тогда участникам предложили выразить свои эмоции на бумаге, что и было сделано.
После чего, половину участников попросили уничтожить письмо — либо скомкать его и выбросить, либо измельчить в шредере. Остальные оставили свои работы на столе.
И что же выяснили исследователи? У тех, кто уничтожил письмо, уровень гнева снизился почти до нуля. Те же, кто оставил письмо в покое, почувствовали лишь незначительное облегчение.
Это открытие потрясло ученых, ведь простой акт уничтожения бумаги оказался таким мощным инструментом для снятия стресса и борьбы с негативными эмоциями.
Исследователи уверены, что этот метод может быть полезен не только в личных ситуациях, но и в бизнесе, где стресса и обид хватает.
Иногда самый простой способ может оказаться наиболее эффективным.
ВАМ ТРЕБУЕТСЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ? Наши ведущие психологи и психотерапевты готовы оказать вам профессиональную поддержку. Вы можете совершенно бесплатно записаться на онлайн-консультацию с нашими специалистами на русском языке.
Это удобный и безопасный способ получить квалифицированную помощь, не выходя из дома. Просто нажмите на кнопку ниже и начните свой путь к улучшению качества жизни уже сегодня.
Или вы можете позвонить в наш информационно - консультационный центр на русском языке, где всегда дежурят специалисты разных специальностей владеющих русским языком, и вы можете заказать консультацию психолога или психотерапевта.
Контакты: телефон в Израиле: +97248678563 или по WhatsUpp / Viber: +972523752572 или по Skype: isramed1990 или написать на нашу почту: isramed@isramed.org
Рекомендуем ознакомиться:
Благодарим вас за то, что дочитали нашу статью до самого конца. Надеемся, что она оказалась для вас полезной.
Просим вас соблюдать правила при написании комментариев, иначе они могут быть удалены.
Не забудьте подписаться и включить напоминание на нашем канале, чтобы получать уведомления о новых публикациях.
Спасибо за ваше внимание и понимание.